说到减肥,大多数人就是想到运动和节食,运动因为考验个人的体力和耐力,所能坚持的人不多,而选择节食的女性则非常多。事实上,节食并不等于减肥,科学的搭配食物可以用来减肥,很多女性认为吃低热量的食物可以减肥,这是一个错误的想法。虽然低热量食物的热量很低,但如果消化速度快,容易饥饿,没有饱腹感,那么平时的食物也会吃得很多,最终的总卡路里摄入量很高,如果被迫抵抗饥饿,会影响胃和消化健康,而所有低热量食物的营养,都不能满足人体的日常需要,就会产生营养不良。燕麦和牛奶是天然的“减肥药”。体重过百的女性每天当早餐燃脂肪。
燕麦是许多人都知道的食物,它属于杂食,主要种植在我国北方,燕麦主要就是用来做粥喝,很多人都有吃过燕麦粥,味道很好,并且燕麦对减肥很有帮助。燕麦实际上含有较高的热量。100克燕麦含有超过330卡路里,但不必担心燕麦会导致肥胖。高热量的营养除了脂肪以外,还有碳水化合物和蛋白质热量也比较高,而燕麦的热量其实就是来源于碳水化合物和蛋白质,碳水化合物是维持人体日常生命活动的物质。蛋白质是细胞的结构物质。只有脂肪可以直接导致肥胖,而燕麦脂肪含量低于0.2%。
使用燕麦来帮助减肥还有许多优点。燕麦属于高纤维食品,不仅能促进消化,减少脂肪的吸收,而且增加了人们的饱腹感,抑制食欲,吃一点燕麦会感觉到撑肚子。正是基于这些优势,燕麦才成为一种好的减肥食物。当然,燕麦作为粗粮,虽然也可以直接烘干或浸泡热水吃,但味道清淡,而牛奶搭配燕麦则是最好的选择。
燕麦何时吃都是可以了。当然,早餐是最好的。早上,准备一盒牛奶,在碗里放少量燕麦,把牛奶和燕麦混合在一起。这时,燕麦的味道不像以前那么粗糙了。如果你喜欢的话,喝起来很舒服。如果你喜欢水果,你可以加入任何水果,如蓝莓,草莓,苹果等,以丰富燕麦早餐的味道。
燕麦和牛奶有助于减肥。它能抑制人消耗的总热量,促进消化,减少脂肪的吸收。同时,充分滋养燕麦牛奶,满足人体的日常需要,不会因饮食引起营养不良。
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