谣言睡足午觉才能养生，或许你只了解了一半

谣言睡足午觉才能养生，或许你只了解了一半

在我国中医讲究的是睡午觉，如果能够在中午睡上一会儿，那么一下午精神百倍，效率提高。经过研究发现每周至少三次，每次30分钟左右的午睡时间，能够让我们的心率猝死的风险降低40?习惯性睡午觉的国家和地区当中，冠心病的发病率要低，那些不睡午觉的国家要低很多，这可能是来源于睡午觉呢，可以有效的缓解心血管的系统压力。

但是大家一定要明白一个事实，午睡的时间并不是说代表越是时间越长越好，不同年龄段的人所需要的睡眠时间也是各不相同的。

根据这一项事实的观念有研究者对3819小学儿童的5岁习惯进行了特征的分析，从总体上来讲，经常5岁的学生成绩较高一些，且智商测试方面相对来说比较好，尤其是小学六年级的学生，一周午睡的时间在三次以上每一次午睡的时间大约在半个小时至一个小时之间，这样的孩子学习成绩提高的都比较快。

之所以提倡孩子们拥有午睡的习惯，这是因为喜欢午睡的孩子在语言能力，心理健康勇气自我控制和幸福感都远远超过了那些不睡午觉的孩子，而且这些孩子在行为障碍上也很少出现事情。但是在身体质量的指数，身体的素质，操作智商能力上睡不睡午觉并不会影响太大。希望大家一定要认清这个观点。

对于其他人来说，我做的结果会有不同的，不只是一项调查研究显示，如果说我睡的时间过长，冠心病等心脏病的发病率可能要比那些不午睡的人发病率更高，根据日本科学家通过文献数据库的整理对15万以上的患者进行的跟踪拜访大约有11人，结果发现每一天进行午睡，学生超过一个小时则会有心血管疾病的风险会提高很多，而且还会增加死亡几率。

根据相关的调查，我们国家有39.3?15岁至69岁的居民都会养成午睡的习惯，其中50~69岁的今年午睡比例可以达到40?5?右。所以说有多个部门的专家建议，春夏秋冬4个世纪当中能够把午睡时间安排在15~30分钟之内可以有利于体内的补充。

如果说超过了30分钟，可能使我们进入深度睡眠的状态，醒来之后将会导致我们的人体为完成整个睡眠的周期，而影响大脑的正常发育，会起到相反的作用。所以说睡眠充足一定要看在什么时候达到多少睡眠时间这些才是最关键的。