XO型腿、小腿外翻、肌肉腿真的不能矫正吗？

娱乐圈里一直有个未解之谜：周冬雨的腿有多长。

她刚出道的时候，除了气质略土，最大的问题就是腿短、不好看。小腿肌肉特别粗壮，腿型像括号。

可最近几年，她已经出落成这样了：

小腿肌肉没了，腿型变直了——只有1米62的她，愣是撑出了1米7的气场！

前几天还看见一篇文章，说ins上有许多1米5几的女生，愣是靠一双好腿穿出了1米7的效果：

身高不能再长了，把腿练瘦简直太重要了！

"上半身90，下半身120"

谁都想有一双大长腿，可瘦腿这件事儿，比减肥头疼多了。

有的女孩子本身已经很瘦了，可小腿上的肌肉却怎么也减不下去；有的女孩子腿倒是很细，但小腿外翻，一直不敢穿裙子和紧身裤。

"上半身90斤，下半身120斤"

XO型腿、肌肉腿、脂肪腿、小腿外翻、膝超伸……一听到这几个字，就让人发怵。

网上的瘦腿方法很多，但真正科学靠谱的，几乎没有。

1）空蹬自行车

这个动作燃脂效果有限，不仅瘦的慢，且无法矫正小腿外翻、XO型腿等问题。

2）保鲜膜裹腿

出汗之后可能会让腿变细一点，但这个过程减掉的基本全是水分，马上就会反弹。而且还容易引发皮肤过敏等问题。

3）爬楼梯

可能有一定燃脂效果，但不一定能瘦到腿上。而且过量运动容易损伤膝盖，甚至练出肌肉腿。

4）瘦腿霜

所有瘦腿霜都不靠谱，哪有"不运动就瘦"的道理？

一双好腿，不只是瘦

一双好腿除了瘦，腿型也很重要——我对此深有体会。

上礼拜逛街，我看上了一款牛仔裤，跟店员要来试穿。

结果穿到大腿就有点卡住了，只能深呼吸一点点往上挪，花了好大功夫才穿上。一照镜子更不想买了——裤子是挺好看，但穿起来显得屁股超大、腿特短。

其实我腿挺细的，但有点梨形身材。只要穿稍微紧一点的裤子，就特别显腿短。

梨形身材（假胯宽）直接把腿缩短了5cm不止

我特别羡慕那些胯部窄的人。就比如韩国第一腿精李宣美，她胯部窄、胯线高，腰和臀的线条超级好，感觉腰、臀、腿都连在一起了，显得特别长！

注意看裙摆、胯线、腰线、大腿根部的相对位置

腿不好看？

95%都是后天造成的！

以前我总觉得，腿上的肉是可以减的，但如果骨头长的不好——比如XO型腿、小腿外翻、假胯宽——那就没救了。

上礼拜和姐妹聊起那条牛仔裤的怨念，结果被diss了——

她是运动科学专业毕业的。她说：腿型好不好看，是肌肉的问题，不是骨头问题。除非有骨骼方面的疾病，否则 腿型都是可以矫正的 。

"走路、站立、跑步的时候，如果肌肉发力方式不对，都会缓慢改变肌群形态。"

她还把自己的黑历史拿给我看：

O型腿+假胯宽，拍照只能内八字，或者用东西挡住……

我都不敢相信这是她以前的样子——怎么可能是同一个人？！

现在的她

我这位姐妹，叫郭若曦Rosie，自从去美国进修了Health & Sport Science（健康与运动科学专业）之后，整个人都脱胎换骨了。她还在纽约师从国外瑜伽大师Rebekah，拿到了美国瑜伽联盟注册瑜伽训练师资格。

更厉害的是，凭借专业知识储备，她获得了维密超模 雎晓雯 的认可，成为了她的私人教练。

Rosie与雎晓雯训练中

雎晓雯的这双神仙大长腿，就有Rosie的很大功劳。

"连自己是什么腿型都没搞懂，怎么对症下药？"

Rosie跟我说，网上很多腿型判断标准都不严谨，许多人连腿型都没搞懂，就开始练了。

还有网上流传甚广的"标准腿型"，就跟专业书籍里的描述相距甚远。

左边是网上流传的标准腿型图，右边是Rosie亲自示范

*标准腿形：双脚并拢，脚趾尖自然指向前方时：大腿内侧、膝关节内侧、小腿肚内侧与脚踝内侧可以贴紧并拢。（From Rosie）

Rosie说，"好看的腿"是一个整体，从胯部到脚趾都要练，网上那些"局部变瘦法"都是不靠谱的。再有就是，每个人的腿型、成因、身型都不一样，需要对症下药，不能随便找个方法就开始练。

专业的就是不一样，这一套下来让我心服口服。于是我赶紧威逼利诱她，让Rosie教教大家怎么练腿。

这套课程以运动科学与人体生理解剖学为理论基础，通过改变相应的肌群来实现瘦腿、塑腿的目标。

Rosie按照腿型、成因、身型三个维度，细分出3*3个模块，针对性的解决各种腿型问题。

腿型：O型腿（女）、O型腿（男）、X∕XO型腿（男女）

成因：脂肪型腿肥、肌肉型腿粗、复合型

身型：苹果型身材、梨形身材、直筒型身材

▼上下滑动查看课表▼

▲上下滑动查看课表▲

基于运动科学的专业瘦腿法

雎晓雯私教亲授

每天10分钟，练出一双大长腿

▼

不靠谱的瘦腿霜动辄 好几百

花 7 9元 却能靠谱瘦腿

一次购买，永久保存

适用人群

1）本课程男女不限

2）腿粗，X/O型腿、假胯宽、腿短腿弯人群

3）"上身90斤，下身120斤"人群

4）小腿粗壮/外翻、双腿浮肿人群

5）梨形身材人群

自检+针对性训练

本课程一开始设有自检环节，让您先判断出自己的腿型问题，再进行针对性的练习，事半功倍。

日常动作矫正

走姿、坐姿、站姿等日常动作都会影响腿部肌群。Rosie将按照运动科学的标准，科学纠正您的日常动作，从根本上杜绝隐患。

日常"小动作"&按摩方式讲解

除了教你瘦腿，Rosie还会教你一些"小动作"和腿部按摩方式。让您在办公室、家中抽出5分钟时间就能放松双腿，轻松瘦5cm。

视频讲解，每个动作都将到位

Rosie老师本人出镜，详细讲解每个动作。即使没有运动基础，也能做出标准的动作。

雎晓雯私教亲授

花 7 9元 却能靠谱瘦腿

一次购买，永久保存

常见问题：

1）如何购买/赠送？

2）购买后在哪里找到？

第一次购买后，会自动进入课程。以后如再想进入课程，请搜索关注"饭团服务号"（fantuan-app），点击下方[果知精选]-右下角[我的]-左上方[我的已购]即可找到。