早餐吃什么可减肥，吃什么容易长胖营养师一次性给你讲清楚
如今对身材的管理已经成为了人们越来越重视的一件事，为了塑身减肥，大家往往斤斤计较着卡路里的摄入，计算着每天运动消耗的能量。当然了，在早餐上也不能马虎。美好的一天从清晨开始，早餐的重要性毋庸置疑。吃好了早餐，可是减肥最好的开始，不仅带给你一天的能量，而且开启了你身体里瘦身的开关，让你的减肥事业事半功倍，反之如果没有吃对，不仅有害健康，还成为减肥路上的拦路石，让你难以减下去。
下面这些容易让你长胖的早餐，请你学会拒绝：
1、传统的油条和饭团。
我们传统的早餐都是来个烧饼油条套餐，或是买个饭团来吃，全部吃进去的是淀粉饱腹是饱腹了，这可并不健康，而且很容易发胖。
2、水煎包和煎饺等食物
很多人选择吃这些觉得有馅有面，营养丰富，口感好。但是这些用油煎的食物，油脂含量高，容易长胖不说，还容易使血糖上升。因此，水煎类的食物也不宜作为早餐吃得太多。
3、汉堡，奶油面包
不少上班族为了方便，省时间，早晨到西餐店或者其他的快餐店点份早餐吃，这样又快又方便。像这些快餐店里的汉堡，配上果汁看上去很诱人，也确实吃起来很美味，但是这种西式早餐所含热量可是大大高于中式早餐，吃多了不长肉才怪。
而不少女性朋友喜欢在商店买份奶油面包当早餐，松软可口，可是这些奶油面包所含油脂热量都是非常高的，而且很容易让你吃过量。实在要吃就选择原味小餐包吃上二个足矣。
早餐适合吃的健康减肥餐
1、燕麦搭配牛奶和鸡蛋
燕麦所含粗纤维非常有利于减肥，配上营养丰富的牛奶和鸡蛋，即营养又健康。
2、黑米粥搭配燕麦馒头
早上很适合吃粗粮，记住喝黑米粥时不要放白砂糖，可以放少量冰糖吃，热量低，有利于身体吸收，好吃不怕胖。
3、苹果，鸡蛋加果蔬汁
这个组合是很好的瘦身早餐，非常适合正在减肥的人士吃。
4、绿豆粥配玉米和酱菜
玉米饱腹感强，热量低，还能预防心血管疾病，搭配上绿豆粥和酱菜食用，还有清洁肠胃的作用。
健康减肥就从每天早上的营养早餐开始吧，合理安排，让你一天天变美变瘦。
注：以上图片来源网络
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