生命在于运动，运动让人年轻，随着人们对于自身健康的关注，喜欢运动的人越来越多，但是医院接诊的膝盖疼的患者也是越来越多，尤其是关节疼痛还咬牙运动的人，会发生关节越来越糟的的情况。
骨头与骨头接触的地方，就是关节软骨，软骨就像一块吸满水分的海绵，人们行走时，脚往下踩的时候，身体重量往下压，软骨里面的关节滑液被挤出，脚往上提，来自身体的重量消失，关节滑液回到软骨里面，形成一个动态平衡。
正常的软骨组织光亮平滑，但是随着年龄的增长，软骨过度磨损，就会出现凹陷。有的老人，早晨登山，下午打太极，晚上跳广场舞，过度运动，两三个月就把膝盖磨坏了。
保护关节不是不运动
在所有的运动中，走路是中老年人最佳的运动方式，如果有能力，骑自行车、跳舞、游泳等有氧运动，也是不错的选择，最好不要爬山。因为上山的时候膝关节负重基本上就是自身的体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击，会增加对膝关节的损伤，髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。
运动要适度
对于普通人来说，运动一定要再自己的能力范围内，量力而行，就很少受伤。把游泳、走路这些运动融入到日常生活中，如果关节正在疼痛中，不要勉强自己去运动，以免加重症状。这时，不妨拄着拐杖来分担身体重量，让软骨和关节获得更充分的休息。
多晒太阳
现在很多人喜欢宅，其实应该适当出来晒太阳，对保护膝关节有帮助，阳光可以促进身体内维生素D的产生，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓退化性关节炎的出现。
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