厦门夏令营暑期专题—暑假期间如何能帮助孩子们养成好的行为习惯

一提到暑假，相信很多家长都很头痛，一放假，孩子们想的是每天能睡到自然醒，能看自己喜欢的电视剧，玩玩王者荣耀，尽情吃零食，不用上课做作业还可以到处去玩，而我们担心的是我们要上班工作，无法监督孩子，熊孩子们会在家里闹翻天，各种放纵，如果送去爷爷奶奶家，又担心老人家太过宠溺，反而暑假结束，把孩子惯得一身毛病。针对这些问题和担心，我们要怎么做，才能更好的帮助孩子们养成好的行为习惯呢？

首先第一点很重要的，是刚放假后，就要和孩子们一起制定好暑假计划。有的孩子喜欢在几周之内通宵奋战，把作业全部写完，然后接下来的时间都是大玩特玩。

还有的孩子先玩的尽兴，等快开学了才开始匆忙应付式的补作业，甚至有的孩子为了开学能交差，爸妈要来帮忙写作业。这些习惯都不好。整个暑假，最好是能够劳逸结合，松弛有度的。当然，暑期刚开始最好能开始安排孩子写作业，每天都固定一个时间段完成一些， 如果前面玩疯了，后面心很难收回来，会影响到暑期的作业质量，也会影响到下学期的学习状态。

再谈谈第二点，暑假期间，我们和孩子相处的时间会比平时多很多，我们的一言一行，都会影响到孩子，首先，我们要以身作则，言传身教，做孩子的好榜样，比如我们要求让孩子们专心看书或者写作业，我们虽然人坐在孩子身边，却在看电视玩游戏，孩子肯定不会那么听话乖乖坐那写作业，就算勉强坐在那，也是心不在焉，无法专注。所以，我们要给孩子创建一个安静的，比较简单，没有干扰的学习环境。最好书桌上，房间里只放和学习有关的物品。

第三点，重点谈谈和孩子的沟通和引导问题，相信这也是很多家长都很头痛的问题。管多了说多了，怕适得其反，孩子会反感，甚至更叛逆。完全不管不说，又怕孩子会更放纵更任性。

我们现在，一起来回忆一下以前和孩子的沟通模式，对照一下，您是不是平时是这样沟通和教导的：孩子做错事时或者作业没写好或者任性懒惰不懂事时，我们会说，你看你，平时就是这么笨，你平时就是这么不听话，所以，你才会考不好你才会让老师留下来补课，你才会怎样怎样，你看隔壁家的小明，人家多优秀人家各方面十项全能。。。你看你以前小的时候多乖啊，你看看你现在的样子。。。。有没发现，我们过去的模式，不但没有让孩子改变，反而让问题不断循环，甚至更加恶化。而且，这样的下结论贴标签还让孩子越来越有破罐子破摔的想法：对，我就是这么垃圾，我就是这么拖拉，懒惰。不但让孩子内心没有力量和动力去改变，还严重影响到了孩子对学习的兴趣和信心。这就是对孩子的一种负面的催眠。父母都是孩子最好的催眠师。相信很多家长都知道吸引力法则，这时候，就是我们运用吸引力法则的时候了。

当孩子出现问题，我们在教导孩子时，首先我们要先找孩子积极向上，好的，已经做到的那一面，先肯定他这个人，再去就事论事说问题，共同探讨如何解决。可以说，我知道你已经很懂事了，妈妈知道你也很想改变这个坏习惯，没关系的，慢慢来，你今天已经比前两天进步了，妈妈相信你明天会更棒！或者说，爸爸知道你是很认真上进的孩子，但是今天的暑假作业你写得很潦草很应付，错的也比较多，以你以前的习惯，你一定会做得更好的。来，我们一起来重新检查和修改一遍！ 我们先认可孩子，再指出问题，可帮助孩子形成积极的自我认知，当他也相信，并且也看到自己好的积极的那一面时，她就会自动去思考去改变，我如何才能改变这个坏习惯让自己变得更好。而不是每天遇到点困难就想着：唉，反正我就这样了，唉，反正我就是垃圾，连妈妈都每天骂我笨。所以，希望从现在开始，我们能运用正向的吸引力法则，改变和孩子们以往的负面的沟通模式，进入更正向的，激励的引导模式中。

再来谈谈游戏问题。作为孩子，喜欢的事物有很多，但只有家长知道，什么样的爱好才有有益于他们的健康成长。孩子喜欢玩游戏、看电视、听音乐等等，这是他们的天性，如果我们马上就批评他，制止他，去告诉他这个是错的，是颓废的，是坏孩子才玩的。这样，就会立即把我们放在孩子的对立面，一旦引起孩子的对立反抗，之后我们再想去好好引导和改变就比较难了。这个问题，下一期的微课里我们也会重点聊一聊。

再来就是对孩子的管教方式，当我们看到平时孩子的一些问题时，要懂得把这些问题变成资源，充分利用这些问题资源去深入了解孩子，帮助孩子们化解内心的那些迷茫和痛苦。比如孩子学习拖拉，磨蹭，我们要去看到孩子学习时拖拉、磨蹭背后的深层的原因，然后分析原因是什么，有的是因为孩子对学习没有兴趣，有的是没有时间概念，有的是性格所致，有的是对家长或老师有意见，用磨蹭表示反抗。如果不问青红皂白，简单训斥一顿，孩子是不会心悦诚服的。只有弄清原因，讲清道理，才能收到好的效果。才能更好的引导孩子拥有好的习惯。

第四点、要培养孩子的自觉性，让孩子知道，学习是自己的事。如果我们一味和孩子说，你看妈妈平时那么辛苦，给你报补习班花了那么多钱，你就不能努力点考出好成绩，不然你对得起妈妈的付出吗？这样只会给孩子增加压力，还会让孩子觉得是为了家长学习，一旦和父母关系有点不好马上就开始厌学，懈怠，甚至还会找爸妈要各种物质奖励才肯好好学习。所以这点我们一定帮助孩子找到他的兴趣点，帮他树立梦想目标。要让孩子清楚，学习是他自己的事，未来的人生路也是他自己要走的。爸妈只是他还没学会更好的攀登时的协助者。

还有，尽量让孩子养成独立学习的习惯。有些家长惟恐孩子学习落后，就全程监督陪伴。每天不但看着孩子写作业，而且在孩子学习遇到困难的时候就马上每个步骤详细地教，这样下来，孩子的学习成绩可能一直领先，但是独立学习能力和思维能力却没有得到很好的锻炼。

第五点、培养孩子的学业情绪。一定要让孩子对学习这件事产生良好的认知和情绪，这点我们在第一期微课里（千聊：慧觉醒父母课堂）已经详细讲过了，不再重复，有没听过的家长可回听我们第一期微课。

第六点，要让孩子养成阅读和写日记的习惯，因为很多题目的丢分都和理解能力有关。

另外，要让孩子有好的自制力，我们就要从生活习惯抓起。暑假期间孩子生活一定要有规律，不能晨昏颠倒，吃饭时间不固定，要玩就玩个通宵，这些也是缺乏自制力的表现。我们帮助孩子养成有规律的生活习惯，比如每天几点起床，几点吃早饭，几点做作业，几点阅读，几点睡觉。在规律生活下长大的孩子，做任何事都会自发地制定计划，而且比较有耐力。

第七点：家长要鼓励孩子多运动。只有多运动，才有可能少生病。对大脑加工知识的能力也会有很好的提升。而且可以强大神经系统，帮助孩子做好情绪管理和放松减压最好的方式就是运动或者练功。暑假期间包括孩子的生活起居能否规律，和运动量多少也有很大关系。

我们平时动得最多的是手指头，手指头仍然是大脑系统控制的，我们的大脑皮层每天都高度兴奋，我们的眼耳鼻舌身五官，四官都在脑子周围，只有躯干躯体是小脑控制的，少运动，小脑闲置。当大脑能控制小脑时，小脑是不会出现问题的，当大脑极度疲惫时，大脑神经衰弱时，小脑就开始出现问题，就是兴奋了，睡不着的人都会翻身，因为全身肌肉在兴奋，因为小脑一直闲置，得不到兴奋，大脑皮层和小脑运动的方式是，来了刺激会兴奋，兴奋到头它会自动抑制，问题是，长期自动抑制，它也会自动兴奋！当大脑很疲惫了，不行了，小脑就会自动兴奋，睡不着觉，是小脑扰乱大脑的问题。为什么大学生时跳楼的那么多？因为很多是好孩子，埋头学习，少运动少锻炼，没有去锻炼他的神经系统，小脑没有让它真正释放。

其二要让孩子多出去参加活动，多接触社会和新鲜事物。很多压抑抑郁悲观的孩子是因为失去了对这个世界对万事万物的感受能力，只关注自己的感受，把自己的感受无限放大，久而久之，这些情感沉积，却又找不到出口就足以压垮一个人。而通过运动，可以增加一个人对周围事物的感受能力，促使他从自己的小世界中脱离出来，从自己杂乱无章的情感中脱离出来，有了对在外事物的感知，不仅能丰富自身的情感，更重要的是能找到自己在这个世界中的归属感，真切的感知到自己存活于这大千世界万事万物中的。对外在事物的感知丰富才会感知到美好，对生活和学习都是最好的动力！慧觉醒夏令营的9天课程和16天课程针对孩子的身心特性，也都有专门的科学气功和体能训练来帮助孩子们达成身心更加平衡更加健康，有兴趣的家长们也可以顺便关注一下。（作者：国家心理咨询师郭颖慧老师 如果转载请注明原作）

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