一般人听到“肌腱炎”三个字都会想到可能是因为运动伤害、过度使用等，但有些人即便没有特别运动或是使用某部分肌肉，为什么也会有肩膀酸痛和患上肌腱炎的症状呢？拼命地去拉筋、伸展，却导致越拉越痛，怎么回事儿？
肌肉流失造成的肌腱炎
人体的肌肉大约从30岁开始会缓慢流失，每年大约1％-5％左右，超过40岁之后，流失率会进一步加大。当肌肉慢慢流失后，不只体态不平衡，生活上要出力的事情也会慢慢觉得力不从心，比如以前可以搬一张桌子，现在可能连提一袋子菜都拿得有点儿吃力。但因为肌肉是缓慢流失，所以很多人可能根本察觉不到，直到身体出现一些状况之后才发觉肌肉竟然已经少了这么多。
肌腱为什么会受伤？
除非是有很大的外力造成，不然一般造成骨折、肌肉扭伤拉伤的机会并不高，所以全身酸痛、关节不舒服的问题，多半儿是软组织，也就是肌腱、韧带的伤害。而软组织的伤害，通常是每次不当使用以及过度使用而累积所致。当姿势不良、过度负荷、同一姿势维持太久没有变化时，都可能造成不同部位的肌腱炎。年轻时，当肌肉力量还足够的时候，尚不会压迫到软组织，而且身体修复速度也相对较快，但随着年龄增长，肌肉慢慢流失减少之后，虽然是相同的动作，软组织却被迫要承受更大的压力，此时就容易造成发炎。
如何根治肌腱炎？
除了平时要适度的休息，更重要的是训练自己的肌肉，不然症状还会反复发作。训练肌肉建议从大腿肌肉开始，因为大腿肌肉是复杂性的肌肉，也是支撑身体最重要的肌肉，可以通过练习深蹲的方式来进行，同时还能增加平衡感、灵活度；接下来分别训练自己比较弱的地方，比如肩膀、手臂等部位的肌肉。除了去健身房训练之外，最好再搭配饮食调理，多吃优质的蛋白质食物，以帮助肌肉修复和生长。
——资料来源：HERO HEALTH&HOPE、NCBI
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