不知道你们在穿衣的时候，有没有感觉上半身总是不好看，总觉得背部宽厚，影响了精神面貌也影响身材。
我们可以通过练习瑜伽消耗肩部和背部的脂肪，顺带着我们的手臂脂肪也跟着减少了，更有助于拥有纤细均匀身材哦！ 这个时候当然要来一组消耗脂肪的瑜伽体式练习啦！
一、侧板式变体
侧卧在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，左手单手支撑身体， 慢慢伸直右手臂，身体躯干和腿部呈直线，向空中伸直，目光看向天空，右腿做弯曲动作，脚尖点地。保持5~8秒之后换一边。
二、虎式
双手撑地，腰部下沉，抬头挺胸。眼睛看向前方，左腿尽量向后上方伸直，吸气，向上拱腰，右脚弯曲跪地，左脚向上抬起，保持姿势10秒以上，然后换另一边。
三、秋千式
双腿曲膝坐在垫子上，两腿向外侧打开，左小腿方在右大腿上，右小腿紧贴左小腿，腰板挺直，身体向前倾，双手撑在地面，两臂伸直抬起身体。
四、船式变体
坐姿准备在瑜伽垫上，双腿并拢向上伸，左腿向往伸直，左手抓住右脚脚掌的部位，双臂同时举起，右手手臂向外举起，做伸展的动作。
五、哈奴曼式变体
右腿向前，左腿向后，两腿伸展按压地面。腰背挺直向上，上半身扭转向做，左臂向后伸展，五指点在左腿上，右臂伸展向前，手掌按压右腿。
六、站立伸展式
双脚站定，吸气，把重心转移到右腿上，左脚抬起，打开左髋，左腿向上伸直，位于身体左侧，右手向上伸直，做OK动作，左手向前伸做OK手势，这个动作需要要一定的瑜伽功底的人才能够完成。
七、至善坐
盘腿坐在地上，保证双脚分别贴在另一侧的大腿上，脊背挺直，双臂在两侧向下伸展，手臂向上贴在两侧膝盖上面。
所以说，想要穿衣好看，不只是要身材瘦，还有好看的身形和独特的气质，让我们一起来练习瑜伽吧！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
