跑步的人觉得快走强度小，没什么锻炼效果，看不上这种运动方式！
快走的人也很有理，他们都说跑步强度大，容易伤膝盖，还不如快走呢！
真的是各说各家好，争来争取感觉也挺有意思！
其实每一种锻炼方式都有它的优点和缺点，都有各自适合的人群！
真的没必要一争长短，每一个锻炼的人都是优秀的人！
回归正题，每天跑步5公里和快走5公里相比，哪一项更健康？
我从三个角度跟大家分析！
首先从减肥角度考虑，同样是5公里，跑步减肥的速度肯定更快，效果肯定更好！
但是我们运动肯定要持续很长时间，三年五年都很正常，如果放在大的时间范围内考虑，快走和跑步最终都会让你变瘦，所以没必要计较那么多！
其次从效果的角度考虑，不管是跑步还是快走，他们都属于有氧锻炼，对于身体各方面的锻炼都特别有好处，时间长了都能取得良好的锻炼效果！
最后再从健康的角度考虑，说实在，每天跑步5km，肯定比快走5km更容易伤到身体，其中，可能我们的膝盖最受伤，这是无法回避的问题！
而快走对身体的压力较小，膝盖不容易受伤，这也是很多人选择快走而不是跑步的原因！
其实想跑就跑，想走就走，只要你觉得舒服，舒适，那就是适合你的锻炼方案，不需要太过纠结！
不管跑步5公里还是快走5km，你都需要注意这些！
1. 注意热身
只要锻炼就需要热身，不热身容易身体受损，而且锻炼的也不舒服，很容易这疼，那疼，而且容易岔气，伤膝盖！所以跑步前最少热身七到十分钟！
2. 穿好鞋子
快走和跑步都会冲击到我们的膝盖，脚腕，脚底，跟腱，所以我们要买好鞋子，平稳，舒适，减震，包裹性能强，是最基本的要求，希望大家不要马虎大意！
3. 吃好喝好睡好
多喝白开水，促进身体代谢，排毒，多吃健康食物，牛奶，鸡蛋，鸡肉，粗粮，水果，蔬菜，平常也要多睡，不要玩手机，早上床，早睡觉身体修复的好！
希望大家能够找到适合自己的锻炼方式，并且坚持下去，运动不会让你失望的！
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