肝血不足，看4个地方就知道，坚持做好4件事，补肝养血更健康

肝是我们身体里最为重要的器官，除了是一个解毒、代谢器官以外，还是一个藏血器官。肝脏所藏的血液，能够充分的滋养肝脏，以供应机体正常运行。是肝血并不一定都是充足的，生活中的一些坏习惯常常会消耗肝血。如果肝血不足，血液的生成量太少，人们身体就可能出现损伤。

肝血不足，看4个地方就知道，请自测！

1、看面部

肝血不足，肝脏不能正常排毒，体内会残留毒素，所以在面部最直接的表现就是皮肤干燥、面色暗沉。除了熬夜等因素的影响与肝血不足也有莫大的关系。

2、看眼睛

肝开窍于目，由此可见，肝脏和眼睛的联系是非常紧密的，一荣俱荣、一损俱损，眼睛的健康需要依赖于肝脏。当肝脏血流量变小，藏血量大大减少之时，我们的眼睛会第一时间做出反应，出现视蒙、眼胀、眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状以及头痛、恶心、乏力等周身不适的情况。

《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。中医认为，眼睛干涩除了长时间看东西所出现的视觉疲劳外，与肝血不足、肝肾阴虚有关，当以养肝益肾。

3、看指甲

中医认为“爪为筋之余”，“爪”指的就是手指甲和脚趾甲，它们是体内的筋延伸到体外的部分。

肝主筋，又能藏血，因此肝脏与筋和指甲的关系都十分密切。从指甲的厚薄、韧度、颜色等方面，就可以看出体内肝血的盛衰真相。

若是指甲颜色变的淡白，往往就说明气血不足，肝脏急需血液的补充。指甲上的一些竖纹，如果长时间出现，并且很难消失，或许我们也可以考虑肝血出问题了。

4、看头发

中医认为“发为血之余”，头部是人体毛细血管最丰富的地区，一旦肝脏的疏泄功能或其他功能减弱，会对头发有所影响。

耳旁长白发，两鬓，即耳旁的部位，主要跟胆有关。由于肝胆互为表里，所以跟肝也有关系。而肝主藏血，所以两鬓长白发主要因为血不足。

肝血不足的人，坚持做好4件事，补肝养血更健康

1、食疗养肝血

当已知肝血不足时，我们首先从饮食入手，吃一些活血益气的食物。尤其是番茄、菠菜、黄瓜、海带、花椰菜等，吃的越多，疏肝气、养肝血的效果就越显著。

此外我们还可在日常饮水时加入一些蒿稀 毛尖，对促进肝脏血液微循环有着良好作用。蒿稀 毛尖产自紫阳的富硒生态区，其硒含量是其他茶叶的6倍之多。每天喝几杯对强肝，改善睡眠，增强免疫力等功效。此外还能明显增加血管流量，改善肝脏微循环，减轻肝损伤。

2、保持愉悦的心情

中医认为肝有疏泄的功能。当情绪过激时，尤其是暴怒的时候，容易导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使得肝血亏虚。所以我们平日要保持良好的心情，遇事要不急不躁、三思而后行，平日多与朋友、家人及同学交流，保持心态平和，有助于养肝血。

3、早点睡觉不熬夜

中医有句话说“人卧则血归肝”，晚上我们躺下来后，五脏六腑的血液都归于肝脏来解毒，如果1 1点以后你再熬夜，就会影响到肝脏的这一功能。所以我们需要11点~3点这个肝脏修复的黄金时间段躺卧下来，进入睡眠状态，然后获取足够的血液。

4、按摩养肝血

长按位于腹正中线脐下1.5寸处的气海穴，有利于脏气衰惫及女性月经不调的患者。每日按1-2次，每次按3-5分钟即可。

长按位于背部脊椎旁、第九胸椎棘突下、左右二指宽处，或第九胸椎凸骨下、左右旁开1.5寸的肝俞穴，有利于疏肝利胆、理气明目。每日按1-2次，每次按3-5分钟即可。

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