蛋白粉，不管是不是健身的人，其实对于蛋白粉的大名都有所了解，其实对于蛋白粉，绅士个人觉得是一种时代进步的产物，以前的人健身狂吃鸡蛋和牛肉，每天吃一盆子鸡蛋，只是为了增肌所需的蛋白质，但是现在科级进步了，人们不需要再使用撑死自己的方法，也能够从蛋白粉中摄取到足够的蛋白质，蛋白质比起食物补充蛋白质来说，最大的优点其实就是方便，随冲随喝。
但是很多人对于蛋白粉总是有一些偏见，觉得蛋白粉这种东西就是增肌神物，只要吃了蛋白粉就能够变成肌肉男，没有变成肌肉男只是因为你吃的蛋白粉不够多，牌子不够好，要知道健身先健脑，请给健身最起码的尊重吧。
蛋白粉对于增肌来说管用吗？
管用，确实很管用，现在健身人群食用的蛋白粉都是乳清蛋白，因为更加适合人体吸收，比牛肉和鸡蛋更加容易吸收，而且不用去考虑热量和碳水化合物，对于增肌补充蛋白质来说确实很方便，但是前提是你要训练啊，你不给肌肉一个刺激，你就算吃再多再贵的蛋白粉，也只是一种浪费而已。
为什么只吃蛋白粉并不能增肌
蛋白粉说白了也只是一种食物，你可以比作奶粉，增肌粉中含有碳水化合物和蛋白质，而蛋白粉中只有蛋白质，并不是说你吃了蛋白粉，就会长肌肉，你不给肌肉一个刺激，不训练，肌肉又如何能增长呢？肌肉又不是脂肪，吃的多就能长了，那样的话，何必还要那么辛苦的健身？
蛋白粉是否对于人体有害？吃多少比较合适？
不只是普通人，很多健身的人，主要集中在老年人，对于蛋白粉，一直觉得蛋白粉是对人体有害的，最起码吃多了对肾脏会增加负担，但其实蛋白粉并不会人体产生任何的危害，说对肾脏产生危害的，那真的以讹传讹，对肾脏产生危害，只是因为肾脏有问题，有肾病吃蛋白粉才会产生危害，但有肾病的人你就算不吃蛋白粉，你吃鸡蛋、吃牛肉补充的蛋白质过多，也会对肾脏产生负担。
至于吃多少蛋白粉，其实主要根据你自己的训练量来定的，但这里要说的是，人体对于蛋白质摄入的承受限度，现在并没有说有研究表明说，蛋白质摄入过度会对一个健康的人产生一个不利的影响，但是你如果摄入过多，训练又跟不上的话，那也只是一种浪费。
“绅士”其实在健身中也一直吃着蛋白粉，对于这玩意真的也是非常了解，你健身吃蛋白粉和不吃蛋白粉真的是两种结果，但并不是说吃蛋白粉肯定就能长肌肉，变成肌肉男，只是更加方便和快捷。
最后提个问题：你健身会吃蛋白粉吗？觉得差别大吗？
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