随着人们健身意识的提高，健身装备的功效也成为了人们的热门话题，哑铃因为其体积小，健身方便而被很多人所中意。
使用哑铃健身是非常好的健身方法，男生经常使用能锻炼肌肉；女生经常使用哑铃还能健美瘦身。那哑铃健身有哪些好处呢
安全性高
大重量的杠铃深蹲和卧推训练是比较危险的，如果你无法将重量还原，丢脸还是小事，最危险的就是受伤了。
而当用哑铃训练的时候则不用担心这一点，你大可以把哑铃扔到垫子上（当然要注意安全），当然轻重量的哑铃训练就不要扔了。
动作自由
当你用杠铃进行卧推的时候，你的手臂和肩膀在全程都是处于一个固定的位置的。与之形成对比的是，当你用哑铃进行卧推的时候，可以让肩处于一种自由的模式，还能免受伤痛刺激目标肌肉。
全身锻炼
哑铃可以做到全身锻炼，从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬拉到前臂小肌肉都能包办，实用性高。
哑铃也能透过重量调整，满足跑者需要的肌耐力、运动员必备的爆发力及健美选手追求的肌肥大效果，呼应不同训练族群的需求。
解决不平衡状态
有些人会因为长期使用惯用手训练，产生左右两边的肌力（或肌肉大小）不平衡。该怎么解决呢？
哑铃就是很好用的修正工具。因为哑铃重量可选择。你可以针对弱边加强；或是先顺着弱边可以负担的重量进行训练，直到两手调整得差不多。
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