你知道吗，体内湿气重，也容易发胖、难瘦！

减肥难与易，其实除了与平时的“吃”、“动”有关之外，和人的体质也有很大关系。如果人体湿气重，很可能就会易水肿、易发胖，而且想瘦有点难！

湿气与肥胖

一般来说，湿气重的人大多会有气血不足、血液循环不畅等问题，这些情况就会导致我们身体的代谢速度减缓，体内毒素废物无法及时排出，就连脂肪也更容易在体内堆积，所以就会很容易变胖，而代谢低又会造成难瘦！

哪些情况容易导致湿气重？

1、爱吃生冷食物

人体的脾胃具有利水消肿的作用，一旦脾胃虚弱，就容易导致湿气入侵。而脾脏怕生、怕冷，怕撑，所以吃太多生冷的食物或是饮食不规律都容易伤脾，造成体内湿气重。

2、爱吃甜食

中医说，“甜食驻湿”，甜食通常都比较黏腻，吃多了，体内的湿气就不容易被排出，容易驻留在体内，加重体内的湿气。另外，甜食本身就具有高热量，经常食用，很容易就使人发胖。

3、熬夜

除了吃之外，经常熬夜，身体器官得不到充足的休息，也容易产生湿气。只有保持充足的睡眠才可以让身体代谢系统更顺畅地运转，帮助湿气排出和减肥瘦身。

4、潮湿天气

潮湿的天气也容易让体内的湿气加重，尤其是在春夏季，空气中含水量较大，人们很容易就受到湿气的侵袭，出现头身困重、四肢乏力、肌肉酸胀等情况。

既然体内湿气重容易导致水肿、肥胖，更不利于减肥瘦身，对于湿气重的胖纸们来说，要想减肥有效，首先就得排湿、祛湿！而排湿、祛湿，常用的就是食物疗法，多吃祛湿又瘦身的食物，比如下面这几种食物：

1、红豆

红豆不仅含有丰富的钾元素，更能平衡人体中的钠元素，具有消除水肿的作用。而且红豆本身就具有预防肥胖的效果，它所含有的皂角苷能有效抑制人体对脂肪的吸收，并促进脂肪分解，达到减肥瘦身效果。

2、山药

山药虽然不能直接祛湿、排湿，但是它能帮助调理脾胃功能，从而帮助缓解体内湿气状况。而且山药也是一种饱腹感较强的食物，适合减肥期食用。

3、薏苡仁

很多人减肥的时候，都会用薏苡仁煮水喝。薏苡仁被誉为“天然除湿器”，有利于促进人体水分代谢，帮助排出多余水分，达到清热去湿、消除水肿的作用。而且薏苡仁含有大量膳食纤维，饱腹感强，减肥期常吃，可以帮助抑制食欲。

4、芦笋

新鲜的芦笋中含有丰富的钾元素，可以促进身体排出多余的水分，对消肿和祛湿都有很好的帮助。另外，芦笋富含B族维生素，有助于促进脂肪燃烧、抑制脂肪合成，具有减肥瘦身效果。

如果，你减肥很久还是很难，不如先给自己祛祛湿吧！也许会有意外惊喜哦~