每天一遍易道功，打通小周天，养足精气神，提升免疫力！

易道功有三个来源，一个是《易经》阴阳法则，一个是道家的内丹功，一个是密宗的脉轮学说。我曾经请教过好几位内丹功的道士、居士，有几位都是90多岁、100多岁的高道，我跟他们修炼内丹功的炼精化气、炼气化神、炼神还虚功夫。后来又接触到密宗的三脉七轮学说。我感到这一切都可以用《易经》阴阳大道融贯在一起。

阴阳在天上就是日月——太阳和月亮，比较而言最重要的当然是太阳，而人生命中最重要的是阳气。我就琢磨怎样把太阳的阳气引入人体以增强体内的阳气。于是就在易道原理指导下将道家的内丹功和密宗的脉轮学说结合起来，加以简化，并在修炼中不断加以改进，创编了“易道功”。

从2004年开始我就在我的弟子班传授这个功夫，后来也在一些总裁班、企业家班传授，受到了广泛的欢迎。只要坚持锻炼的，都感觉身体强壮了，精力旺盛了，不少人告诉我，腰椎病、颈椎病、肩周炎治好了，五脏六腑的毛病好转了，女同胞提前绝经的来例假了，男同胞阳事不举的坚挺了……

其实所有功法都是为了炼精气神，“人有三宝精气神”，“上药三品，神与气精”。所有功法的目的都是为了精满、气足、神旺。只是各家所走的路径不同，易道功要调动天地之精气、日月之真气，尤其是调动太阳的光。因为《易经》的“易”字有一种写法就是上面为日、下面为月，日为太阳、月为太阴。太阳在上，统领太阴。易道功就是把包容月亮的太阳之阳气、太阳的光明引入人体，激发生命的能量——正气，最终使自己的生命和天地日月融为一体，天人合一，物我一体。努力做到《黄帝内经·上古天真论》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

易道功并不难学，分为基础功夫和小太极两个部分。易道功的基础功夫分三步：调身，调息，调神。这在内丹功叫筑基，就是打基础，至少要炼一百天，叫百日筑基。只有把基础打牢了，才能学习第二步小太极。如果已经完成了百日筑基，则可以把筑基部分和小太极一起练习。

我先说一下小太极在人体什么地方？就在人体的腹部和腰部这个区域：从肚脐眼神阙穴往下到下丹田关元穴，再往下到会阴穴海底轮，再往后到尾闾长强穴（尾骨尖端与肛门连线的中点处），再往上到命门（肚脐眼正对的后方），然后往前回到肚脐眼神阙穴，这样就构成一个环形的圆，就是小太极。这是纵向的小太极，横向的小太极就是带脉一圈，这样就形成一个立体的小太极。

这个小太极是生命元精元气所藏的地方，是生命的原动力、生命能量的储藏中心。《周易》说“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。”太极是宇宙生命的本源，不仅是宇宙生命的最原始状态，而且是创生宇宙生命的最根本的能量，由太极生出天地阴阳的两仪，还有四象、八卦，万事万物。在身体上太极在哪里呢？道家认为：水为万物之本源。《黄帝内经》认为：肾为水。所以肾是先天之本源，肾精是生命的源泉。所以道家内丹功第一步就是要炼精化气，炼精就是炼肾精，它的目的是要使肾精充满、精气充足。

这个地方也是密宗七轮中的海底轮、腹轮、脐轮所在的地方。海底轮也叫根轮，就是会阴穴，主管纯真和智慧，所以也叫纯真轮。对应于盘骨神经丛，主管我们的排泄系统和生殖器官，海底轮会阴穴是整个能量系统的根本，是生命能量的起点，相当于太极图坤卦所在的位置，在最下方，是阴气到极点，阳气马上就要往上升起，如果这里坏了或者堵住了，那么阳气就不会升起，生命的能量就不会升起。

脐轮，就是肚脐眼神阙穴，在身体上对应太阳〔腹腔〕神经丛，掌管着我们的胃和肠。“太阳神经丛”这个名字告诉我们这是一个燃烧的太阳，因此，也被称为“太阳轮”。脐轮能带给我们光、温暖和力量，主管个人的意志、能量，所以也叫正道轮。

腹轮，是在根轮的上面、脐轮的下面，但实际上它是没有一定位置的，它就像个卫星一样在腹部绕着脐轮旋转。它对应腹主动脉神经丛，它掌管我们的脾脏、胰脏和肝脏。腹轮主管纯洁的知识和创造力，所以腹轮又叫真知轮。

总而言之，人的腹部腰部构成人的小太极，我有一位道家的师傅曾悄悄地告诉我这里才是内丹功所说的“小周天”。这个小太极炼好了，小周天的气道打通了，生命的原动力就调动起来了，你就充满了活力，精气饱满、精力旺盛——精满不思淫，精气充足就有了强盛的免疫力，抗病能力，百病不侵。这个小太极一定要转动起来，当你能炼得转动起来，你就可以控制肠胃运动，说白了你就可以控制排气和排便，及时排泄、排毒，身体放空，就能神清气爽，身轻如燕，当然就可以减肥了，现在很多人比较富态，想减肥，不吃饭，结果饥饿难耐，十分痛苦，可能瘦了一点，但身体没有营养，已经开始不健康了。

怎么办？如果你练好了小太极功，可以控制肠胃运动，可以吃了之后立即排泄，这样就到达肠中清爽，也就是俗话说的“若想不死，肠中无屎。”“若想长生，肠中常清。”肠中清爽、没有积食，没有宿便，才能变瘦！

在哪里炼好？最好是在户外，面对着青山绿水，站在草地上，但周围环境一定要安静。如果没有这样的地方，在家里就可以炼。如果外面天气冷、有风、有雨、有雾霾，都不适合在户外，就在家里炼。最好是早晨太阳刚刚升起的时候，面朝着太阳方向。具体练习方法，我在喜马拉雅《黄帝内经》第36讲《【易道功】基础功夫的修炼》和99讲《【423特别节目·易道功】小太极的修炼》有具体讲解。希望大家坚持修炼，发动你生命能量小太极，引发你无穷能量小宇宙。最后祝福大家功行圆满！德性圆满！谢谢大家！