睡觉不用枕头对身体好吗？颈椎病患者枕头选择的3点建议

睡觉不用枕头对身体好吗？

睡觉的时候不用枕头不好。原因如下：

1、如果平躺不用枕头，头的位置是比较低的，有可能低于心脏。晚上睡觉的时候，血液就会大量的涌入头部，造成第二天早晨起来，面部以及眼睑水肿、头昏脑胀这样的感觉。枕上枕头，一般这种症状就可以避免。

2、如果有颈椎病，不枕枕头有可能加重颈椎病的症状。因为颈椎病的病人颈椎生理曲度都会有不同程度的丢失，合理地选择颈椎病的枕头，有利于颈部肌肉的放松和休息。颈部肌肉得到良好的休息和放松，有利于颈椎生理曲度维持、恢复。颈椎的生理曲度得到重建之后，有利于减轻颈椎椎间盘的压力、减缓颈椎的退变，对颈椎病症状的缓解有非常重要的作用。所以颈椎病的病人应该选择合适的枕头缓解症状。

睡眠时选择高一些的枕头对身体更有好处？

正常状态下，人的脊椎从侧面看有四个生理弯曲，以容纳内脏和维持人体直立中轴线，从下向上为骶椎向后弯，腰椎向前弯，胸椎向后弯，颈椎向前弯。

任何破坏生理曲度的疾病都会引起脊椎疾病。睡觉时人体大部分肌肉松弛，6个小时以上的颈椎承托物和塑形作用将会对颈椎状态有很大的影响。所以枕头的质量会影响人体颈椎的形态和功能。

如果枕头过高，会使颈椎生理曲度发生改变，使颈椎原本前凸的状态消失，甚至变得向后反弓，颈椎管内容量变小，容易压迫椎管内脊髓或椎间孔发出的脊神经，出现颈椎病的临床症状。

枕头要高低合适，并且要软硬适中，有一定的弹性和保暖性。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，以舒适为度，没有统一标准。一般来说，单人枕头以超过自己的双肩宽度15cm为宜。

仰卧时，枕头置于颈后部，使颈部呈圆弧形，从而保持颈椎正常的前凸生理弯曲，使颈部得到充分休息；侧卧时，枕头置于颈侧部，使头部与床面平行，颈椎处于中立位，保持颈部平衡。

颈椎病睡觉时枕头高度多高为宜？

颈椎病患者睡眠时枕头的高度，主要取决于睡眠时的体位，体位不同，枕头的高度应该不一样。仰卧位时枕头略低一些，一般在10cm左右，相当于本人拳头一样的高度，把枕头放在颈后，托住颈椎，保持颈椎向前的正常生理曲度，头部略微后伸即可。侧卧位时枕头略高一些，一般在15～20cm左右，相当于本人一侧肩的宽度，保持颈椎呈水平状态即可。

并且在睡眠的时候，一定要保持颈椎的保暖，不能受凉。一旦受凉后就会导致颈椎的血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积而刺激到肌肉、神经、血管出现麻木、疼痛或者是活动不利的症状。

除了枕头的高度之外，枕头的质地的选择也非常重要，不要选择特别柔软有弹性的枕头。最好选择乳胶枕，因为乳胶枕有很好的塑形效果，在颈椎的部位相对高，在头顶部位就会变得矮，才能够更好的维持颈椎的生理曲度，而不会出现劳损以及炎性渗出的情况。

颈椎病患者枕头选择的3点建议

1、一般建议用荞麦皮填充的枕头，既经济又透气，还便于根据个人颈椎的情况去塑形。

2、应该用枕头将头颈下部垫实（枕头高度为10～15厘米）。充实度有一个简易方式来测试：将枕头放在桌子上，然后用手用力向下挤压，手下面的枕头高度能逐渐下降到原来高度的1/2为宜；如果向下挤压后，手下枕头高度下降到几乎接近桌面，说明填充物装得太少、太松散；若几乎压不下去则是填充物太多、太充实。

3、睡枕合适与否以清晨起床后，自觉颈部轻快、活动自如为度。