大便是我们人体一种正常的排泄反应，当食物进入到胃部以后，通过胃部和小肠的消化和吸收，剩余的食物残渣就会进入大肠，然后形成粪便。
我们几乎每天都需要排便，因为大便中含有很多细菌和毒素，排便可以让我们的身体更加健康。很多人大便的时候会遇到这样一种情况，就是感觉大便堵在“肛门口”，拉也拉不出来，这种情况说明什么问题呢？其实，这种症状就是便秘的表现，我们一起来了解看看吧。
便秘是生活中一种十分常见的症状，很多人都受到过便秘的困扰。正常情况下，我们1~2天就需要大便一次，但是便秘患者往往3~5天才会大便一次，而且大便的时候十分吃力，甚至一直拉不出来。这种情况是由于大便量少、干燥的原因造成的。
便秘有哪些危害？
首先，影响我们的心情
如果你长期受到便秘问题的困扰，心情肯定十分紧张，并且非常郁闷。因为粪便里有大量的细菌和毒素，滞留在肠道中的时间越长，这些毒素和细菌对身体的危害就越大，严重的话还会导致肠道疾病的发生。
其次，导致痔疮和肛裂
便秘患者大便的时候，往往都十分的用力，这样就很容易导致肛裂和大便出血。而且，长期便秘的人，患者痔疮的概率也非常高。痔疮是一种严重影响我们正常生活的疾病，分为内痔疮和外痔疮，容易引发肛肠疾病和贫血。
最后，皮肤粗糙
如果大便不能及时排出体外，大便的毒素和垃圾就会被肠道所吸收，这些有害物质就会进入到我们的血液当中。最后，可能会引发皮肤干燥，粗糙，长斑，长痘的情况。
便秘需要注意什么？
大家平时一定要养成良好的排便习惯，每天定时定点的去厕所蹲一蹲，这样可以养成排便的“生物钟”，可以有效的预防便秘。
生活中一定要多吃蔬菜和水果，并且要记得多喝水，因为很多便秘都是由于身体缺乏水分造成的。
要养成坚持锻炼的好习惯，不要久坐，因为长期久坐不仅会导致痔疮，还会导致便秘的发生。经常锻炼身体可以加速肠道的蠕动，对于预防便秘十分有帮助。
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