生活中总有那么一群女人，吃得比猫少，动得比猴还勤，可是体重还是一路飙升。哀叹道：天生体质这样，喝水都长胖，没办法！真的是这样吗？当然不是，生活中其实是没有所谓的易胖体质的，就算有也是遗传因素，但是这个占的比重并不高，肥胖虽然跟吃多吃少有一定的关系，但是关键的因素还是在于三餐无规律、熬夜啊等等不良的习惯使然。那么都有哪些不良的习惯呢？小编今天就和大家一起来探讨一下这个问题：
易胖体质的女人，5个“行为”尽量不要有，否则体重真的控制不住！
1.三餐不规律
三顿饭不好好吃，不按点吃，好吃多吃一点，不好吃就不吃或者少吃，早餐不吃、晚餐不吃或狠劲吃等等习惯是很多现代人的通病，这样的行为导致身体不能有规律的吸收能量，身体吸收不均匀,摄入量也不一定,这样可造成胃结肠反射作用失控，从而容易导致身体发胖。
2.熬夜
熬夜之后脸色难看，多熬几天眼睛就陷下去一圈，你可能会有疑问了：这明明是瘦了，怎么会发胖呢？这其实是暂时的表象，等你熬夜成习惯之后，你就会发现身体就像吹皮球一样慢慢的鼓起来。这是因为经常熬夜的人生物时钟会受到严重影响，内分泌功能和新陈代谢功能发生紊乱。如果新陈代谢放慢，就会使体内能量消耗降低，容易形成易胖难瘦的体质。
3.久坐久站
长期久坐久站的人是很容易长胖的，尤其是那些上班久站久坐就罢了，下班也不喜欢运动，一回到家就躺在沙发和床上的人。长时间久坐久站，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要想减下来可是要比别的部位困难许多。
4.生气
一个人生起气来都吃不下饭了，气都气饱了，还会长胖吗？存在这样的疑问是很正常的，但是小编要告诉你的是：生气确实会让人长胖，这是因为只要一生气引起肥胖的身体皮质醇分泌就会增加这样你就会长胖，另外也许你生气这一顿吃不下，但是会因为太饿而在下一顿吃更多，这些吃进去的东西会全部消化吸收掉，因此那些越是经常生气的人，就越容易发胖，并且这些肥肉更容易长在难以减掉的腰围上。
5.光吃菜不吃肉
很多女人为了减肥光吃菜不吃肉，尤其是肥肉一点都不沾，这样的行为也是会让你发胖的。肥胖不全是因为营养过盛，也有可能是因为营养不良。如果不吃肉，身体会因为缺乏蛋白质而长胖的。身体缺少蛋白质，那么消化吸收食物的速度非常快，就会特别容易饿，想吃东西，那么零食是第一选择，但是你也知道一般零食都是含有大量的油和糖的，所以就会长胖；又因为缺少蛋白质会影响身体血糖的波动，使其迅速降低，出现头昏眼花、手脚发抖等低血糖反应。大家都知道血糖偏低肯定是要补充糖分的，所以就会长胖啦。
那么我们该如何来控制体重呢？可以从食疗入手，注意营养均衡，有肉有菜，并且三餐一定要定点定量，日常可以多吃以下食物：
1.减肥菜——包包菜
包包菜是天然“减肥菜”它肉质鲜嫩，多汁，凉拌，爽口，清香，炒着吃、水煮等味道也不错，并且富含叶酸，特别适合女人吃。包包菜富含大量纤维质进入肠胃后，会促进消化排毒，如果是水煮包包菜的话可以煮至七分熟，这样更有嚼劲，如果每一口咀嚼次数保持在25次以上，可以帮助你减少30%-50%的主食。
2.减肥果——木瓜
女人长期吃木瓜的好处显而易见，不但有利于身体健康还能够帮助女人瘦。这是因为木瓜里含有丰富的木瓜蛋白酶，这种蛋白酶能够把脂肪分解为脂肪酸，减少女人身体内脂肪的堆积。
减肥肉——海鱼
海鱼里面的脂肪是健康的不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，预防冠心病。比如金枪鱼、三文鱼都是高蛋白食物，女人日常要控制体重不妨选择蒸煮的方式，健康的烹饪方式加上吃鱼能降低体内莱普亭激素的产生，这样对降脂减肥十分有益。
减肥主食——芋头
芋头和薯类的成分差不多，芋头中含有大量碳水化合物，其中含的碳水化合物成分远远要比脂肪多的多，所以女人要控制体重可以用吃芋头，大量的碳水化合物可以代替脂肪，避免身体肥胖的发生。不过芋头薯类食物一样吃多容易胀气，并且会刺激肠胃，因此适量就好。
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