燕麦适合减肥是相对的，并不是说它热量低，在减肥的时候选择燕麦是因为它的膳食纤维比较多，也就是你说的饱食感比较强，同时它富含营养与维生素。
减肥不能依赖于任何一种食物，再好是食物都只是营养中的一部分，而且燕麦的热量并不低。
减肥的饮食需要营养均衡同时热量与消耗有差值才会减体重。
燕麦是富含纤维的食物，可以帮助你避免饥饿。
咱们现在就详细分析你说的燕麦吧。
首先燕麦通常比低纤维食物更有嚼劲，吃的时间也更长。
其次，燕麦富含纤维，吸收水分，帮助你更长时间的饱腹感，在你的胃里占据更多的空间，需要更长的时间来消化。
如果你在吃饭时喝大量的水，这种效果会增强。而且燕麦比许多低纤维食物含有更少的卡路里，有证据表明，燕麦有助于腹部脂肪的减少。
但是燕麦并不是没有卡路里的，所以如果你吃得太多，它和其他食物一样容易导致你的体重增加，尤其是当你在碗里装满了额外的高卡路里食物时。
一杯加水煮的燕麦片大约含有165卡路里的热量。
如果你用牛奶而不是水来煮燕麦粥，你会增加150卡路里的热量。在碗里融化一汤匙黄油会增加大约100卡路里的热量，混合一汤匙红糖会增加50卡路里的热量。加入一根中等大小的香蕉，你的燕麦片将会有另外105卡路里的热量。这样计算下来，你的整个碗已经包含超过了550卡路里的热量。
燕麦是一种健康食品。然而它是否能帮助你减掉腹部脂肪取决于你自己。
简单地在你的饮食中添加燕麦并不能达到这个效果，你必须每天通过健康均衡营养的饮食和定期运动的结合，保持卡路里赤字和热量不足才能减掉脂肪，意味着每天消耗的卡路里大于你摄取的热量，你就可以减肥。
用燕麦代替高热量的食物，可以更好地控制你的食欲，喝大量的水能帮助燕麦中的纤维填饱你的肚子，减少卡路里的摄取。
避免在燕麦里加入高热量的配料，例如糖和奶油。如果你喜欢牛奶，使用脱脂牛奶来泡燕麦，可以加点浆果。
总之，任何一种单一的食物很少会导致体重增加或减少，但是持续摄入过多的卡路里会让你发胖。
经常吃燕麦而不添加很多额外的成分可以帮助你减肥。
全麦燕麦含有高水平的纤维，这与持久的饱腹感有关。用燕麦代替其他谷物与更稳定的血糖水平、更好的胆固醇控制和整体减肥有关。
当然，减肥的前提是燕麦再好也不要吃太多，同时一定保持运动消耗的卡路里大于你摄取的热量，减肥才有效果，减肥其实就是简单的能量平衡原理。
减肥需要学习，你想要认真的去减肥，就需要了解怎么吃，欢迎去看我我前面写的文章，应该会帮到你。
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