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事实上，很多人只是做到了表面上的“放得下”，“放下的动作”往往带着敌意、充满仇恨、气急败坏地“灌倒”的放下，而未做到从内心深处真正地释怀和放下。
“做人要拿得起，放得下”已经成为了彼此间耳熟能详的劝诫。然而，说得简单，做起来又谈何容易。
1、“拿得起，放不下”的两个原因
①不甘心
导致不甘心的原因，常常受到认知失调理论和沉没成本效应两个心理学原理影响。
认知失调理论(theory of cognitive dissonance)
是指我们的态度和行为之间产生矛盾。
明明知道晚上吃太多会长胖，仍然管不住嘴胡吃海喝；明明知道运动有助于健康，就是不运动；明明知道对方对我们并不好，并不是真心爱我们，即便伤透了心，还是不舍得放弃；明明知道对方对我们很好，可就是不懂得珍惜。
明明知道不管怎么努力对方都不会喜欢自己，两人之间不会有任何结果，还是舍不得放不下；明明知道要找一个好人，可是当好人出现时，却拒绝对方说“你是好人，我们不合适！”
反过来死皮赖脸去追求压根不把自己当一回事的人，即便自己明明知道对方是“渣男或渣女”。明知山有虎，便向虎山行。正如歌词中唱到的那样，“得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐”。
而当自己被伤得彻彻底底、体无完肤的时候，由爱生恨，对自己的付出没能得到应有的回报而不甘心；或是当失去的时候，对当初自己的不珍惜而懊悔，就表现出了拿得起放不下。
沉没成本效应(Sunk Cost Effects)
为了避免损失带来的负面情绪，而重复过去的付出，选择一种非理性的行为。
比如，一个爱美的女生花了高价钱买了一双高跟鞋，一周以后就发现鞋子非常磨脚。可是鞋子毕竟花了很多钱买的，不穿就可惜了，为了挽回损失，于是增加了穿高跟鞋的次数和频率，即使脚被磨得痛苦不堪。
再如，一个男生追求一个喜欢的女生，花了整整五年时间仍然没有成功，期间女生狠心拒绝了他无数次，也和他说得非常明白，他们之间没有任何可能，让男生不要再煞费苦心、苦苦纠缠了。
女生都把话说成这样了，男生还是不愿放弃，即使他非常明白他们之间不会有任何结果，可还是抱着一丝希望继续追求。
他怕他现在放弃了，之前五年的努力全白费了，这也和他总是给别人痴情的前后印象不一致，从而继续做着无畏的挣扎。
认知失调理论导致了得不到而不甘心，或是得到了却没珍惜而不甘心；沉没成本效应导致了不甘心就这么放弃。
②把所有的错归咎于对方
我们在面对错误时通常会有自我申辩的倾向，不愿意承认自己以往的错误，不愿意正视自己，而把所有的错都归咎于对方身上，认为对方不好，是对方对不起自己。
从而导致我们经常回忆起对方以前对我们做出种种不友好的事，而产生愤愤不平的心理，因而放不下。事实上，放不下往往是自己跟自己较真。
2、怎样做到真正意义上的“拿得起，放得下”？
①自我暗示(self-suggestion)
通过主观想象特殊的人或事物来进行自我刺激，以达到改变行为和主观经验的目的。
不断暗示自己一切都是最好的安排，一切都是最好的经历；凡事发生必有其恩典，必将有助于你自己。
我们身边的每一个人的出现都是具有意义和使命的，有的人让我们懂得感恩，有的人让我们学会珍惜，有的人让我们知道自己要什么；
有的人让我们体会到痛苦和失去，以此来磨炼我们内心的强大；而有的人的出现则是在成就不平凡的自己。
我们要感谢那些曾经伤害我们的人，他们在帮助我们成长，他们在告诉我们什么是人生。
②移情(Transference)
即转移目标和情绪。
不要再沉湎于过去，要放眼未来。不要再去想过去不开心的事，要把情绪转移到美好的人和事上。
换个工作环境，换个交际圈，换个旅游的城市，都能达到转移情绪的效果。
③及时止损
有时，我们要懂得及时的止损和放弃。就像买的那双高跟鞋，非常的磨脚，我们何不放弃它，不再穿它呢？
因为害怕承担损失，便增加穿它的次数和频率，从而损伤了脚。脚受伤了除了再花钱买药治疗之外，它很可能耽误我们办事的效率，影响我们错失更多的机会，而这种代价往往是巨大的。
一双高跟鞋没了我们还可以赚钱再买，可一旦一个机会和机遇没了，那可能就是一辈子的。人的一生中，又有多少机会和机遇呢？
追求了多年都没有成功，明知道和对方没有任何的结果，何必再毫无尊严地苦苦纠缠呢？
何不放手转角遇到爱？其实更好、更适合自己的，往往就在我们身边，只是我们迷失了双眼，没有正眼去发现。
一个成熟，并且想获得幸福的人，就在于懂得及时的止损和放弃。很多时候，放弃，就是得到；得到，反而是失去的开始。
以上简单说明了造成“拿得起，放不下”的两个原因——不甘心，和把错全都归咎于对方，以及做到真正意义上的“拿得起，放得下”的三个方法——自我暗示、移情，和及时止损。
一切都是最好的经历，一切都是最好的安排。向前看，收获幸福；向后看，加深痛苦。幸福与痛苦，在于我们自己如何做抉择。
心理学术语：微表情；认知失调理论；沉没成本效应；自我暗示；移情。
参考资料：《津巴多普通心理学》、《心理学与生活》
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