人的一生离不开吃喝拉撒，我们吃进去的东西，有一部分能够被吸收，成为人体所需要的微量元素，供给身体生长发育，但还有大部分的物质都会被排出体外，变成大便。
可偏偏很多人在“拉”这个羞于启齿的问题上出现了困难，比如很多人都有大便太硬，太干的现象，上厕所时就是拉不出来的崩溃。
这被叫做：粪便嵌塞
从医学上来讲，粪便嵌塞属于便秘的一种，其症状是大便缺失水分，比较坚实干硬，在直肠中积累，而不能被正常地排出。如果下腹疼痛得比较厉害，并且肛门有胀感，那么很可能是由于直肠被胀满，出现了粪便嵌塞。
生活中，如果遇到这种情况，一定不能用蛮力，否则会损伤肛门，它会引发一系列的并发症，比如痔疮、出血、溃疡等等。尤其是心脑血管病患者，一旦用力，更会诱发急症。
造成这种现象的主要有四大原因：
原因一、上火
尤其是在春季的时候，很多人火大，就会导致大便头干硬的现象。
上火情况比较严重的人，因为大便在体内停留的时间相对较久，而且体内出现了严重缺水的症状，所以使得大便看起来非常的干硬，但是往往后半部分的大便是新入的，还没有被彻底的蒸发掉，所以是比较软绵的，这需要注意。
原因二、功能性便秘
功能性便秘是导致便秘最常见的原因之一，多高发于女性患者，但是到医院检查往往又发现不了器质性问题，这种情况我们称之为功能性便秘。
它主要是由于不健康的饮食因素，缺少运动，过度焦虑所致。
生活中，最好少把大米或者面食当作主食，可多吃点杂粮玉米，小米，燕麦等等，增加膳食纤维的同时，还要多增加运动，这样有助于减少便秘的发生。
原因三、喝水太少
事实上，人排出的大便中含水量达到了70%，但如果日常摄入水分不充足的话，那么大便中所含的水分很容易就会被吸收，从而导致大便干结，不易排出。
根据《中国居民膳食指南》指出，以1杯水的容量200毫升为标准，如果人的体力活动量比较小，那么每天应以6杯水为宜；而当气候比较炎热，人的体力活动量又大时，那么每天喝水量应在6杯以上。
原因四、排便不积极
现代人生活节奏快，因为生活的忙碌、不规律的起居时间等，导致很多人都不能养成定时排便的习惯，很可能便意已经过了，才去排便。
这样长时间的间隔，就会导致大便在体内停留时间过长，引起干硬；
此外，不合理使用泻药也会增加排便困难，因为时间一长，人的肠道便处于“舒适区”，排便功能自然会受到影响。
经常便秘的人，平时做好这3事，排便变轻松！
第一件、多喝水润肠
多喝水有助于润滑肠道，减少粪便在体内堆积，有防止便秘的功效，在水里加点小植物做成茶饮，功效更佳。
1、蒲公英根红茶
蒲公英，被称为“排毒草”，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康，并且蒲公英还具有消炎功效，有助于消除肠炎。
蒲公英性寒，将其发酵制成蒲公英根红茶，适合更多人饮用。
2、黄玉兰根茶
黄玉兰，是被收录到《药典》的药食两用植物。其根茎，味苦、性凉，用其泡水喝，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
黄玉兰根含有低聚果糖的成分，具有维持肠道微生态平衡，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
第二件、调整饮食结构
便秘者平常适宜多吃一些通便的食物，即有助于养护肠胃的食物。
1、蔬菜水果类，如苹果、香蕉以及西红柿、芦笋等食物，它们含有较多的纤维素——这种物质可以促进肠道蠕动，有助于消化、润肠通便。
2、杂粮类，像紫薯、土豆以及玉米、小米等这些物质中富含粗纤维，能够吸收更多的水分，缓解大便干结的问题。
3、少吃寒凉的食物，不熟、变质的食物千万不能吃，否则会伤害肠胃，使得肠胃功能下降，甚至导致炎症的发生，对身体健康造成伤害。
第三件、放松心情
肠胃不适分为两种，一种是器质性胃肠病，一种是功能性胃肠病。
功能性肠胃病和情绪密切相关，在生气、工作压力大的时候，就容易出现消化不良、便秘、腹泻问题，这是胃肠道在“闹情绪”。
由于人的大脑中枢对自主神经具有一定的控制作用，而这又间接影响着人的消化功能。
所以，当你处在负面情绪中，那么很可能会诱发胃肠蠕动功能减弱、消化液分泌减少等问题。
为了自己的健康，一定不要忧虑，要尽可能的放松自己的心情，减少不良情绪的产生。
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