你还在给孩子喝饮料？担心一月长两斤肥肉！水才是最好的！

根据美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员的说法，全天不喝水的儿童和年轻人可能比喝水的人消耗的糖卡路里高两倍，每月可能增加2斤肥肉。

一、儿童饮用健康水很重要

生物行为健康助理教授，水、健康和营养实验室主任Asher Rosinger说，昨天（4月22日）在美国医学协会儿科学杂志上发表的结果强调了儿童免费的获得干净的水重要性。

二、每天喝水是儿童首选

“孩子们每天应该喝水，而孩子们的第一个饮料选择应该是水，”罗辛格说。“因为如果他们不喝水，他们可能会用其他饮料代替它，比如加糖的饮料，这些饮料健康状况较差，而且卡路里含量更高。”

三、含糖饮料与不含糖饮料类型

根据Rosinger的说法，含糖饮料包括碳酸饮料、甜味果汁、运动饮料、能量饮料以及加糖的茶和咖啡饮料。它们不包括100％的果汁、含有零卡路里甜味剂的饮料，或者消费者加糖的饮料，如在家酿造的咖啡或茶。

四、研究调查美国儿童的饮水习惯

罗辛格补充说，虽然其他研究表明含糖饮料的消费量总体下降，但美国仍然有更多儿童可能会饮用含糖饮料。他和他的合作者想要更好地了解有多少孩子在某一天喝水，有多少人没有，以及他们从含糖饮料中摄取的热量有多大差异。

五、不喝水儿童每天多摄入200千卡的糖

研究人员使用了国家健康与营养检查调查的数据，这是一份全国代表性的数据集，其中包括8,400名年龄在2岁到19岁之间的儿童的信息。数据包括有关儿童水和含糖饮料消费以及卡路里的信息，来自含糖饮料卡路里和来自含糖饮料的总卡路里百分比。

在分析数据后，研究人员发现，大约20％的儿童报告一天没有喝水。此外，这些儿童消耗的含糖量几乎是含糖饮料的两倍 - 总共约200千卡路里 （相当于1两糖的能量）， 比喝水的儿童多。

六、每天两百千卡，一个月长两斤肉

罗辛格说，虽然额外的200千卡路里可能看起来不是很多，但如果有人定期饮用含糖饮料，它会迅速增加。

“你必须要记住的是，额外的3,500千卡路里相当于一斤的体重增加，”罗辛格说。“因此，如果你吃这些额外的卡路里，那么一个多月后，你可能增加2斤肥肉。几个月后，这可能会增加。”

此外，研究人员发现，虽然专家建议不要超过一个人每日卡路里的10％来自添加的糖，但是一天没有喝水的孩子来自含糖饮料的糖往往超过这个限制。