睡前吃几颗花生，3大好处“会找上你”，但这3类人不适合吃

花生被人称作“长生果”，其中含有许多对人体健康非常有益的营养元素，多吃花生对身体是有好处的，而且，在睡觉前进食一些花生，对身体健康也是有益的。那么，每晚睡前吃几颗花生有哪些好处呢？?

每晚睡前吃几颗花生的好处有：1、补充气血睡觉前适当进食即可花生，可以补充B族维生素，还可以摄入较多的微量元素。花生的红色内皮具有补气血的功效，如果坚持每天晚上睡前进食一些花生，就能够补充气血。女性如果有宫寒症状出现，往往会导致月经紊乱、痛经等。此时，也是需要补充气血的，因此，睡前可以吃几颗花生，以促进健康。

2、促进心血管系统健康花生中含有对人体心脑血管系统有益的不饱和脂肪酸，特别是欧米伽—6系列不饱和脂肪酸含量比较丰富。并且，有效促进心脑血管系统健康，预防动脉粥样硬化，起到保护心脏的作用。因此，睡前吃几颗花生是对心血管健康有益的。3、帮助改善便秘如果想要控制食欲，降低体重，可以在睡前嚼食几颗花生，里面含有的膳食纤维还可以促进肠胃道蠕动，帮助改善便秘等。花生中含有的油脂也对便秘症状的改善有利，适量摄入脂肪可以起到润滑肠道的效果。吃花生还有哪些好处？首先花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡。其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补，所以吃花生能平衡膳食。其次，花生中含有多种对人体有益的营养元素，其脂肪和蛋白质的含量高达百分之三十，而且其中还含有钙、维生素等丰富的微量元素，适当的食用可以有效为身体补充大量生长所需的营养物质。尤其是对于正处于发育关键时期的青少年来说，花生更是一种不可多得的食物。最后，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。说了吃花生有这么多好处，但是你知道吃花生的一些禁忌吗？花生是一种好东西，但是不是每个人都能够吃的，哪些人是吃花生的禁忌人群呢？花生的食用禁忌说了吃花生有这么多好处，但是你知道吃花生的一些禁忌吗？花生是一种好东西，但是不是每个人都能够吃的，哪些人是吃花生的禁忌人群呢？

一、痛风患者不适合吃花生因为在花生当中含有过多的脂肪，如果痛风患者吃了花生就会加重病情，不利于身体当中尿酸的排出，会对身体造成严重影响。二、胆囊切除者不可多吃花生对于那些切除胆囊的人群，他们是不可以多吃花生的，甚至是不要吃花生，因为吃花生可能会加重胆囊患者的病情，最终影响他们的身体健康。三、对花生过敏者不能吃花生有的人一出生来就对花生过敏，具有这种过敏现象的人一定不要吃花生，吃了花生他们的身体会承受不了，甚至还会引发其他的症状。