跑马拉松，对身体好还是不好？

近年来，跑马拉松的人员越来越多。“还是少跑点儿吧，等你老了，腰，膝盖就会痛的了，到时候你就知道后悔的了”，我们大概都有听到身边的老年人这样说过。伴随跑步热，经常发生跑步或跑马拉松对身体好不好的争论。

虽然我自己喜欢跑马拉松，但我并不认为马拉松对身体健康是最合适的运动。如果只是关注身体健康，更轻柔的运动，如游泳，太极，瑜伽，健身慢跑都更值得推荐，甚至每天晚饭后散步30分钟，就能简单让身体保持良好的健康状态。不过喜欢马拉松后，参加比赛，更多会选择全程马拉松，连半程都觉得不是马拉松。

为什么说马拉松对身体不好。一次跑42.195公里，这么长距离对身体不会没什么好处，已经远远超过健身的限度。顶尖运动员，全程完赛时间要2~2小时30分，相对的，我们大众普通跑者，平常训练少的人，平均要4~6小时完赛。如此长时间不停奔跑，会过度使用肌肉，造成身体疲劳，而疲劳是被认为是对身体健康有损的很大一个理由。通常的意见是，马拉松这样的超长距离跑步不仅是对肌肉组织，对心脏都会造成负担。

另外，长距离跑步，马拉松或半程马拉松，偶尔也听说有人猝死现象，特别是那些平常没有好好训练，仅凭年轻体壮，一时激情被怂恿去参加马拉松，真正跑马的危险的就是他们。而长久坚持训练，循序渐进是不会出大问题的，此外心血管有疾病的人群并不适合高强度体育运动，不应该参与跑步和马拉松。

马拉松虽然有时候对身体不好，但也无法放弃。只要我们跑过一次马拉松，无论完成马拉松多么艰难，特别是那些比赛中骂天骂地，骂自己发神经才去跑马的，最终都会深深爱上马拉松。跑完马拉松的成就感，和平常跑步后的爽快感慢慢地都会牢牢植入我们的大脑中，即使跑步有时候会给身体带来些小毛病，如肌肉酸痛，脚底筋膜炎，跑步膝等也不会成为我们停止跑步的借口。

当然跑步，跑马拉松对身体的好处也是显而易见的。跑步可以消除肥胖，让我们保持健康的生活习惯，能让我们拥有充沛的体力和良好的精神状态，似乎生活也会更积极。那些跑步受损伤的，更多的是跑步姿势上有错误，或训练强度安排不合理，通常情况下，每天10几公里20几公里的训练并不会让我们机体受伤，训练有素，跑完一个马拉松赛也可以做到全身而退。