腰怎么训练，个人经验的分享，助你拥有好的身材！

我相信很多朋友都喜欢自己能有一个好的身材，特别是一些女性的朋友，对自己的要求就更加的严格，他们羡慕别人的A4腰，也想要跟别人一样身材好，但是你们也不想想，别人在流汗的时候，你却在吃甜筒，别人在跑步在撸铁的时候，你却在网吧打游戏，在赶工作，所以说这个世界是公平的。

这个世界永远是公平的，只有你经受的住这个社会的诱惑，我们才可以配的上，这个世界带给我们的好处，我们才可以通过锻炼得到满意的身材，但是我不得不说的是想要拥有A4腰，不仅仅需要一个好的自制力，我觉得个人的天赋也是占有一部分的，但是尽管这样，我们也不可以轻易的放弃。

就好像我们身边有很多骨架比较大的女孩子，他们可以比较瘦，但是体重就是下不来，看起来还是比较的宽厚，像这种情况我们也不能放弃，因为万事皆有可能，所以我们一定要加油。

不过在现在的社会，我们在看电影的时候，会选择买一个爆米花，在逛街的时候会选择去吃一些小吃，补充体力，我们在吃完小吃以后，可能还会来一杯奶茶，真的是越喝越想奶茶，很像现在的一个明星呀。

虽然想要拥有A4腰并不是那么容易，看起来成功的路上困难重重，但是不要着急，跟着小编一起来，你最后一定可以拥有你的A4腰。

首先，今日推荐的第一个动作：泡沫轴罗马椅收腹，我们在做这个动作的时候，首先需要在健身房里面找到一个罗马椅，和一个泡沫轴。然后我们跪在罗马椅上，双手抓住我们的罗马椅的把手，这样就可以稳定住我们的身体。

然后把我们找到的泡沫轴垫在我们的小腿下面，稳定住我们的上半身，通过泡沫轴和小腿的滚动，慢慢的向上方运动，感受我们的腹部受到的感觉，这个动作可以比较好的锻炼到我们的腹肌和我们的体能，是一个比较不错的动作。

今日推荐的第二个动作：抬腿左右摆手，这个动作也可以作为瑜伽的动作简单的来学习一下，首先我们在做这个动作的时候，我们先要坐在地上，让双手合十在一起，我们的双腿并拢，向斜上方抬起。

待我们的身体完全稳定以后，我们把我们的双手转向右边，然后从右边转向左边，这样来回往复，可以很好的锻炼到我们腹肌，每次坚持1分钟，你肯定可以感受到不一样的感觉。

这两个动作搭配在一起，在健身房或者是在家里都可以不间断的锻炼，想要拥有像维密那样的好身材，不仅仅需要天赋，其实我们还需要后天的努力，所以加油吧，我们一定要做人群中最闪亮的那一个。

所有的成功必须得付出汗水，所以不要想着没有付出就可以轻易的成功，没有什么事情是容易的，特别是健身，你只要付出了，只需要耐心的等待，你想要的都会有的。