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倒立做得好，核心力量少不了；
后弯做得好，身体柔韧差不了；
如果倒立和后弯结合起来练习
那就更完美了！
今天要给大家介绍的是手肘倒立和后弯的经典转换，这个难度有点大，手肘倒立稳了，后弯做好了，才能去尝试哦！
第一步：
双手十指交扣，手肘与肩同宽
单腿跳到手肘倒立，左腿向后伸直，右腿保持弯曲
找到前后的平衡和稳定
第二步：
左腿持续向下，弯曲左膝盖，靠近地面
同时打开胸腔，加强后弯
收下巴，低头
第三步：
左脚着地之后，右脚着地
找到双腿的力量，把胸腔推开更多
第四步：
最难的一步来啦，
怎么来的怎么回去！
从手肘撑地的轮式，抬起右腿向上
启动手臂、背部、核心的力量
向上跳起，回到手肘倒立的准备姿势
好啦，做不到的伽人不要着急，一步一步来。只要打好基础，力量柔韧性都有了，对身体控制自如了，体式随之而来哦！
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