挥之不去的阴影——雾霾

相信大家都有过这样的经历，清晨起床，天气晴朗，心情愉快，又是活力满满的一天，但是极目远眺，远方朦朦胧胧，登上高楼，整个城市似乎都是蒙上了一层阴影，挥之不去，不禁感叹：哎，又是雾霾天！

在2013年1月份，4次雾霾笼罩我国30多个省，雾霾成为当年的年度热词，由于雾霾引发的多种健康问题，2014年我国把雾霾天气列入自然灾情进行通报，雾霾也越来越受到重视。那么雾霾是什么，有什么危害，怎么防护呀？

雾霾就是近地面空气中的微小水滴、冰晶、灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统。

粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面，危害较小；

粒径在 2.5 微米至 10 微米之间的颗粒物，称PM10,可以被鼻子吸入上呼吸道，颗粒物积累在呼吸系统中，引发许多疾病，有一定危害性；

粒径在 2.5 微米以下的细颗粒物，称为PM2.5。危害最大，不容忽视。

由于人体对于PM2.5没有任何过滤阻挡能力，PM2.5通过肺部直接被吸入人体，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎等，增加了人们罹患肺癌的风险；引发血管炎症和动脉粥样硬化，最终导致心脏病或其他心血管疾病。PM2.5极易吸附多环芳烃等有机污染物和重金属，孕妇长时间暴露在这样的环境中，胎儿致畸、致突变的几率明显升高，另外它还影响皮肤、免疫、代谢等多个系统正常生理功能。

PM2.5是危害最大的，也是预雾霾的核心。那么应该如何防护呢？

1、佩戴口罩。雾霾天气，外出选用防霾口罩。但不宜长时间戴口罩，因为戴口罩时间太长，对呼吸功能有影响。

2、室内通风透气。雾霾对人体的影响，跟单位空间里的密度相关，建议短时间开窗通风，避开雾霾高峰，选择中午阳光充足时，开窗半小时-1小时。

3、减少户外活动。一般 6 点到 11 点是污染较为严重的时段，有晨练习惯的市民，建议改为夜间。但是灰霾天气达4级以上，就不宜进行户外活动了，尤其避开人口密度大的密闭区域。

4、净化空气。养护一些清洁空气的植物，比如绿萝、仙人掌、龟背竹、芦荟、万年青、吊兰等；室内洒水，使漂浮的颗粒物沉淀和吸附在地面。使用空气净化器，注意勤换滤芯。

5、提高免疫力。呼吸系统中的颗粒物，主要依靠自身的抵抗力和免疫力清除。建议作息规律，避免熬夜，饮食清淡，多运动，多吃牛奶、鸡蛋、果蔬、豆制品。

市场上口罩种类繁多，应该如何选用才能有效防霾呢，下期为大家详细讲解，敬请期待！

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