不想脑梗找上门，50岁后，睡前一定少做4件事，以免血管被堵死

常言道：五十知天命，50岁是身体健康的分水岭，随着年龄的增长，身体各器官会逐渐出现退化。

尤其是血管，更会出现便粘稠、堵塞等异常情况，这就会大大增加心脑血管的发生几率，尤其是脑梗，更会找上门。

脑梗，就是脑血管堵塞面积超过70%所导致的。临床上也叫缺血性中风，是由于脑部缺氧缺血导致脑部组织死亡，严重时会引起偏瘫，甚至死亡。

生活中，很多习惯会引发脑梗的发生，一定要加以注意。

不想脑梗找上门，50岁后，睡前一定少做4件事，以免血管被堵死！

第一件、睡前激动

睡觉期间，是发生心脑血管疾病的高峰时期，因为经过几个小时的睡眠，身体的水分会过度流失，处于缺水的状态。

这时候血液就会变得格外粘稠，血流速度也会减缓，如果在此时情绪过于激动，导致血管迅速的收缩，就容易突然引发脑梗等心脑血管疾病。

因此，睡前尽量保持心态平和，忌大喜大悲。

第二件、睡前吸烟

不少人在睡前都有吸烟的习惯，但是吸烟的危害却不容小觑，易导致脑梗的发生。

多项研究证实，吸烟和被动吸烟(二手烟）引均为脑梗发作的明确危险因素，而戒烟有助于脑卒中风险的下降。

烟中的有害物质容易引起动脉内皮细胞肌球蛋白收缩，血管壁的通透性增强，从而直接影响头部的血液供应，最终导致脑梗塞的发生。

第三件、过度泡脚

睡前泡脚是个非常好的习惯，但是如果对于本来就有基础性血管疾病的人而言，是十分危险的。

因为突然的热水刺激，能让人体的血管，特别是腿部和脚部的血管扩张，血流速度加快，增加血管的负担。

容易造成组织缺血，严重者会突发脑梗，直接猝死。

但是也不是不能泡脚，一定要让水温合适，这样才行。

第四件、熬夜玩手机

每个人都会有生物钟，如果睡觉前总是玩手机的话，会让大脑中枢神经处于兴奋状态，结果越玩手机越兴奋，让人们入睡困难。

而熬夜则是脑梗年轻化的重要因素之一，在熬夜时，身体会增加肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌，而这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，会增加动脉硬化的过程，进而增加脑梗的发生几率。

"睡觉"有2种迹象，脑梗来了，最好检查一下脑CT！

1、晚上流鼻血

晚上流鼻血的人，要重视脑梗的发病风险。

人在夜间血液的流动减慢，血压处于平稳的状态，但突然的流鼻血说明血压的波动大，使鼻腔的毛细血管破裂导致出血，主要就是脑部的堵塞，出现血压异常的表现。

2、睡觉流口水

在睡觉时不自觉的流口水，警惕脑梗的来临。

因为脑部缺血，缺氧的话，会影响正常的舌下等功能。

就会出现流口水的表现，尤其是单侧，甚至伴有面瘫，口角歪斜的症状。

预防脑梗，4件事要做好！

一、补充好植物油

一些植物油中（如紫叶苏子油、麻条籽油等）含有丰富的α-亚麻酸，α-亚麻酸是人体必需的营养物质，每天摄入一些，降低血液粘度，升高高密度脂蛋白，提高血管的弹性。

α-亚麻酸还能软化血管，保护血管内皮细胞，阻碍血小板聚集，达到降血脂、调血压，预防动脉粥样硬化的作用。

而α-亚麻酸进入体内能分解为EPA和DHA等营养物质。

EPA被称为"血管清道夫"，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

DHA可滋养脑细胞，提升智力，记忆力，预防老年痴呆症。

目前含有α-亚麻酸最多的植物油是紫叶苏籽油，其次是麻条籽油，均在55%以上。

二、多减少压力

由于现代人工作压力较大，因此常常处于精神紧张的状态。

研究发现，如果机体长时间处在紧张、激动或者疲劳的状态中，很有可能会引起血管痉挛，从而影响到人体正常血液循环，加速脑梗塞。

所以，平时一定要多欢笑，减少压力，学会释放情绪。

三、少吃高热量食物

日常饮食过分油腻、高盐分、高脂肪、高热量饮食会使血液粘稠和血脂的升高，增加血管内斑块形成概率，导致脑梗死。

并且过食油腻还会导致肥胖，肥胖就容易导致脂质代谢、糖代谢异常，促使血压升高，诱发慢性疾病，增加脑梗的复发率。

四、多监测血压

据研究证实，高血压是引发中风的众多原因当中不可忽视的一种因素，如果高血压的患者，能够持续的控制好血压，会大大降低发病几率。

不稳定的血压就像一颗不定时的炸弹，临床上因为不按时吃降压药而引脑梗的例子也数不胜数，所以，高血压一经确诊就必须坚持服药治疗，切勿擅自停药。