Look1：练习瑜伽腹部增肌
腹肌是很多帅帅的男孩子的标配，因为这样子会更加吸引别人而且还足够的酷。
头手倒立的变式练习，双臂向下挺直支撑身体，前倾上半身腰部用力，让双腿离地向上伸展，左腿向上竖直起来，右腿向后倾斜挺直，和地面呈平行状态。
双腿并拢跪在地上，身体要保持挺直，向后弯腰双臂随身体动作向后下方伸直，手掌撑在地上，同时向上抬起双腿小腿，脚尖贴地支撑身体。
直立抓脚趾平衡的变式，站直身体之后，从左侧向上抬起左腿并且让左腿伸直，左臂向左侧伸出，手指拉住左脚趾尖，右臂弯曲起来手掌贴在腰侧。
轮式的变式练习，双腿站直向后弯腰，双臂向下伸直手掌撑在地上，保持右腿挺直状态，左小腿向后弯曲一些，脚尖贴地，左臂离地向前伸直。
Look2：练习瑜伽提升臂力
提升手臂力量也就是要进行肌肉练习，因为肌肉结实的手臂才会更有力量，而且更能给人安全感。
头手倒立的另一个变式，和蝎子式是有些类似的，做倒立动作双臂向下伸直撑在地上，双腿向上伸展之后，向下弯曲左腿，左脚掌尽量和头部在同一水平，右腿从膝盖处弯曲向前。
这样改变头手倒立也是不错的，完成倒立动作，保持手臂挺直状态手掌贴地支撑身体，双腿分别向同侧倾斜过去，向上弯曲左小腿，向下弯曲右小腿。
轮式的加强版练习，双腿站直向后弯腰，降低身体重心弯曲手臂，小臂贴地支撑身体，在这一过程中双腿也要弯曲起来，左小腿后退一些，左手挨住左脚，右腿向上伸直。
侧角伸展式练习，做弓步动作，右腿在前左腿在后，向下压低上半身并将之向右侧扭转，左侧身体和右大腿贴在一起，在右腿右侧向下伸直左臂，手掌贴地，右臂向斜上方伸直。
Look3：练习瑜伽锻炼双腿
利用碎片化的时间练习瑜伽动作，让你的双腿得到均匀的锻炼，帮你拥有线条结实富有了的双腿。
舞王式，双腿站直身体前倾，左腿从后向上抬起来并向前弯曲左小腿，双臂从肩膀处向后弯曲双臂，双手手掌握住左脚。
头肘倒立的衍伸体式，小臂贴地，双手抱在头部做倒立动作，要配合腰部力量让双腿向上伸展，接着向左侧扭转腰部，左腿向左倾斜保持挺直，右腿向右倾斜保持伸展状态。
跪坐在地上，双腿的大腿和小腿要贴在一起，向上伸直右腿，让它保持竖直在空中，双臂同时向上弯曲，小臂分别贴在右小腿两侧。
蹲在地上身体前倾一些，双臂在身前弯曲起来，手掌合十，双臂膝盖要分别挨着同侧小腿向上一些的位置，最后保持头部仰起的状态。
心动不如行动，各位动心的小伙伴们就请快些拿出你们的毅力来练习吧？相信完成这些瑜伽体式之后，你会拥有一身匀称又结实的肌肉，而且这样还不会耽误你过多的时间哦！
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