详谈橄榄球运动的这些传球小技巧，教你如何玩橄榄球！

原地传球技术

持球的重要意义：橄榄球队员需要有良好持球技术以便在进攻中应对不同的情况。在比赛中要求持球跑动、传球和接球。强队要占有充分的进攻优势，就要求队员必须保持控球。例如，向后传出一个膝部高度的球，这会使接球者很难接着球，还要在跑动中去弯腰取球。但如果传球不到位，把球传到地上或太高而无法接到，那都 会影响下一步的进攻。现代橄榄球比赛应尽可能长时间地控制球权。首要任务就是履行和对手接触获取球权。

持球练习在开始练习的步骤里，将帮助练习者在接触对手的情况下如何有机会获得控球权。 当一名扑搂队员扑住持球者时，这就要求持球者能够安全地传球或控制住球，同时也要求能够把球传的更为准确。当持球者把球抱至体前或在体前移动时，然而单臂夹球跑动因无法重新调整传球动作而显被动，必须要及时调整用双手控球。摆动传球（以向左侧传球方向为例）：球在场地上移动时，队员可向任何方向跑动，但持球者传的球只能向两侧或向后传 球，所以横向传球是传球的基础。

传球前，两脚左右开立，略宽于肩，两膝保持微屈，上体保持正直，挺胸收腹，肩部与腕部放松站立持球。传球时，腰部向传球方向（左）扭转，重心移动在右脚上，注意躯干部不要后仰，同时右肩向前移动，两臂屈肘向后摆动，做向侧发力动作，通过右脚的蹬地力 量，使身体重心逐渐移至左脚；带动躯干部协调用力，使两臂以肩为轴摆动发力，当球摆至体前最低点时，腕部伸张开始发力，最后通过手指力量把球弹拨送出。传球时的传球路线是对准接球人伸在斜前方的手作为目标，把球传在接球人体前， 多为接球人着想，看着接球人传球的距离有时短。

有时长，有时要转身面向接球者传舒适球，有时球要传得相当远，要用力使球旋转，快速到达场上队员的手里。传球者不管用什么形式传球，都应该 学会横传球的基本技术。传球的动作要点：准备两手持球，五指控球。持球于胸部。观察防守队员。随后当准备传球时，注意接球调整好球的速度、方向、高度、距离和力量。朝接球者摆臂。用手指指根部推球。双手控制球的方向。手指和手腕用力拨球出手。球出手后要看球路。手指随球向传球目标跟送。改变跑动方向，随球支援接球者。

传球的运用：当传球者准备传球时，传球者必须确定多远、多高和多大力量来传出该球。短传就应该柔和传球，把球控制在胸前，腕部轻柔朝上对准接球人，用手指弹拨球，这种传球也常常用在拾地滚球后并把球弹拨给己方队员。当传球者沿着进攻线跑动时，对于长传球需要加大传球的臂力，对准接球队友把球传得更远。对于传给跑位不及时的队员，传球者就得转髋和转肩加大传球力量。有时传球者也许想要做一个长距离的隔人传球，那么传球的速度要尽可能地快。做这种传球首先要有轴心点，就像子弹一样。

旋转传球最简单的方法是一只手在球的后部向接球人方向推拨发力，使球产生转动。传球技巧根：据传球原理，不论传球者是直臂摆动传球还是屈臂摆动传球，出球点一定要在摆 动的最低点出球，如果提前发力出球，会使传出的球向下，如果出球过晚，会使球向上 球的控制是依靠手指和手腕来掌握的，初学者往往手指和手腕的用力不够协调，使得球出手后出现旋转、上跳、下降、曲线等不到位的现象，这需在反复练习中，逐渐提高控制球的能力。

在传短距离球或快球时，传球者要把肘关节加大弯曲，以便加快传球的速度；在传远距离球时，要加大传球力量和加长摆臂半径。接球方法：在比赛中，进攻者必须在瞬间作出决定。带球队员需迅速选择朝防守队员跑动的角度，判断何时传球，传何种类型的球以及如何快速有效地完成传球后的支援行动。接球人的选择是在不断的变化当中，他必须决定跑动的角度与防守和带球者的关系并用双手准备提供一个目标去接球，跑进带球者可视的范围内，决定下次进攻是在哪个地方等。

成功的接球，应该总是用双手作出目标。提供目标的最好 方法是把双手置于胸前对准传球人，同时手掌要对着球。有了参照目标 就会使带球者容易看到，并且还能起到诱骗防守者的作用。持球者可以做假传球或故意 地漏掉让下一个战线的队员接球。传球人在传球前要看准目标，并且瞄准球，以便球准 确到达接球人的手前。传球者应该不断地练习传从低到高的球，练习传有力量的球，这 样有利于提高球的运行轨迹到达目标高度的准确点上。如果接球者对准了球，来球将会到达伸出的手指前部，便于接球者能够做触球并回 收球动作或者做顺势回收球动作。

两种情况接球者应该让手指触球而非双掌触球。手 指要自然地抓紧球。如果接球后要进行传球，双手可以进行调整球位，使球传出后更顺更快。当球从右侧过来时，接球者的左手要把球停住，然后双手控制球。动作要点膝屈，躯干部略前倾。头和两肩对正传球者，两臂伸直，注视来球；用离球较远的手来接球，另一只手迅速压住球；球干时用手腕力量接住球，球湿的时候把球抱在怀中；接球后立即作出传球动作，接与传应成为连贯动作。抓球的中部，用双手握牢，眼盯住球，接球时应做到：盯住球，看着球传到手中。

练习方法：面对面传球；“一”字传球；“Z”字传球；方形传球；圆形传球。跑动传球（以左传为例）动作要领：在传球前，将头对着接球者的方向，用手腕和手指将球传出，传球的目 标在接球者的腰前位置，传球后向着接球者背部移动，如图2-13所示。跑动接球：接球者尽可能跑在和传球者保持3 ~ 5米纵深距离且跟随平行移动。不要为了接球而 缩短与传球者的距离6跑在斜行路线时，接到球后，重新建立进攻路线，进人下一次的 传球，接球后下一个动作就是传球，要在3步之内作出这个动作。

二人传球首先从走动中慢慢体会传球动作及脚步（跨步、侧步、交叉步）动作，并逐渐过渡 到跑动中完成同样练习。三人传球与二人传球相同，造成接近平行线，中间人为中心，来练习传球技术^逐渐过渡到 跑动中完成同样练习。四人传球更进一步，以全速来练习。设防守的传接球A拿着球以全速跑进，然后传给B。Y要待A起步后，才能慢慢跑动去接近A，但不 可扑搂。A在快速中做各种步法，吸引Y，然后再传给接应队员B，a—对一传接球A为进攻队员，C为传球点、专人传球A直线跑动，突然变向，向内线V方向跑动，接短传球后持球突破或A向外线A的方向跑动，接长传球后持球突破。

Y为防守队员，防A进攻突破，A要设法摆脱Y的防守。二打一传接球设防守队员的传球练习，两名进攻队员，一名防守队员，A与B为攻方，Y为守方。攻方A持球全速跑，吸引Y 过来，再将球传给B，然后到B的两侧去支援接球。防守Y尽力采取把对手赶到边线附近。跑动传球时应做到：支撑腿弯曲灵活运用各种步伐，充分吸引对方后再传球，练习 时设立防守队员才能够提高传球的攻击力交叉跑动传球这是一种改变进攻方向的传球配合。首先持球队员横向拉开跑动，向垂直于接球纵 向的交点会合，在会合点转身传球，由支援的同伴改变方向继续进攻。

在交叉传球中， 持球队员必须转向接球同伴，而且要把球交给他，使防守者看不到球，把交叉和假交叉混合起来，真假难辨。对于跟进队员，必须要接近持球队员，从持球队 员的手中把球取走，有时要比近传更稳。在许多比赛中，当防守压迫紧时，进攻就将无法创造空间为使防守出现混乱或创造一些更多的空间，应该考虑使用交叉跑位传球。这种传球能快速变换进攻方向，或由 于传球隐蔽容易撕开防守，从而创造一些时机或空间，对防守造成被动影响。进行交叉跑位传球，首先要跑出对防守人有一定的威胁。

一旦防守者开始跟随跑动者的跑动路线，被跑动者的跑动所吸引，在两者将要相互靠近时，这时跑动者要改变跑动路线和接球同伴做交叉跑位，当跑动者和接球同伴交叉于交汇点时，跑动者要持球腰部转体，躯干朝向后面接球同伴，眼睛注视接球者的接球手并用手轻轻向上拨球，把球传至接球队员的体前，—个轻柔的上挑传球，会使接球者加速把球接稳，同时会避开防守视线。一旦跑动者把球传出尽管跑动者已跑离了接球人的方向，此时仍必须努力重新加人进攻，成为一名跑动支援者。