文图：杨帅威、郭晓兵
战士甲：“班长，我今天能不能不跑武装啊……”
班长A：“不可以，今天的五公里训练不卡时间，你尽力跑就行了。”
战士乙：“班长，我今天脚疼，可不可以不跑啊……”
班长B：“不行，你上礼拜跑的时候也说脚疼。”
为了少跑一次武装五公里
有些战士总能想出各种各样的理由
武装五公里真的很难吗？
近日，第72集团军某旅“红军连”
为了提高连队武装五公里训练成绩
支出了一技妙招
让他们在奔跑中累并快乐着……
不多说了，让我们一起去看看吧……
1 准备工作至关重要
整理好装具是
武装越野前最重要的一个环节
它决定跑步过程中的舒适
因为装具整理不到位
会影响跑步的状态和速度
针对这一现象
他们让有经验丰富的班长
进行传帮带
▲装具系紧，减小晃动幅度
▲武器携带要松紧适当
▲相互协助整理好装具
▲装具携带的正确方式
▲跑步前热身那是必须要做的
2 心态放松“压力”减半
也许，有人会对武装有畏惧感
不是因为自己不行
大部分是因为信心不足
面对“秒表”的出现存在畏惧心理
▲冲呀！兄弟们……（今天可是计时考核）
为了消除这种心理压力
他们制定了计时的“考核跑”
和不计时的“放松跑”
既可以缓解训练强度
也是一种心理降压的调节
▲坚持就是胜利
▲回眸一笑，累并快乐着
3 用活方法催生动力
武装越野是一项
考验毅力和耐力的课目
在平时体能训练中
那些跑在后面的同志
经常会有放弃追赶的念头
▲团结互助持续领跑，就是这么强大
为了提升这部分人的信心和动力
他们进行分组结对
并以排名的形式进行公示
这样不仅是在加压
同时也是在增进官兵之间
团结互助的精神
▲干部战士齐头并进
▲小组赛成绩单
4 打牢基础无所畏惧
武装五公里考核
是对体能综合素质的最好检验
其实，只有具备了良好的体能素质
自然就不会有“畏惧”的心理
▲冲刺训练，锻炼爆发力
▲花式深蹲，锻炼腿部耐力
他们结合腿部力量的增强
进行针对性训练
并总结出了一套训练方法
有效的提高了训练质量
▲扛杠铃练习
▲轻装万米长跑，提升肺活量
针对弱点、难点
他们组织骨干研究讨论
对体能较弱的同志进行重点帮带
经过一段时间的科学训练
这个连队的武装五公里成绩
逐渐上升……
今日话题：
小伙伴们
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武装五公里的故事
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编辑：童祖静、胡贺、方仲平
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grejwx@163.com
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