我们为什么会对愤怒上瘾？

　　小编的话

　　愤怒让人丧失理智、伤害他人，甚至影响健康。但是即便如此，为什么你还要发怒呢？为什么愤怒还保持着如此强大力量呢？为什么有时下定了决心，却依然压抑不住怒火呢？——也许你可以从下面的内容中找到答案。

　　选自|《控制你的愤怒》

　　著|M.迈凯 P.罗杰斯

　　愤怒能减轻压力

　　压力的来源可能有很多——忧愁、沮丧、需要没有得到满足、身体感到痛苦或不适、为抢时间而仓促行事等等。本书不打算涉及有关压力的基本知识，对我们来说重要的是，你要理解压力和愤怒之间的关系。压力产生了生理上的唤醒——紧张。压力越大，压力源的数量越多，你就越感到不舒服。

　　愤怒导致的生理唤醒仅仅是暂时的。在狂怒之后，人们常常奇怪地感到身心立刻便得到放松，就像一个很重的包袱从肩上卸了下来一样，心情似乎恢复了平静。虽然这种放松感很短暂，之后紧张立即接踵而至，但释放愤怒还是极大地得到了强化。愤怒可以让你从那些令你沮丧和不堪重负的事情中得到休息的机会。

　　但是，用愤怒来减轻压力的消极影响在于，压力会报复性地回来。研究表明，愤怒会制造更多的愤怒，愤怒使你在不久之后再次爆发愤怒的可能性增加。每一次当你肆意放纵自己用愤怒来应对压力时，下一次的愤怒会爆发得更为容易和强烈，也更加难以控制。

　　不仅是你的愤怒变得更加强烈了，而且愤怒所产生的后果也更为严重。它们使你变得更加痛苦，更会处于防御状态，并由此产生恶性循环。一旦愤怒变得越来越严重，你也就越来越少地考虑到自己的需要和情感。

　　从短期的效果来看，愤怒是释放压力的一种好方法，但你往往会自作自受。接下来你将会为此付出人际关系破裂的惨重代价。

　　愤怒掩盖情感上的痛苦

　　愤怒是一种对恐惧、失落、内疚、害羞、遭受拒绝或者失败等情感进行很好地防御的方法。它紧紧地掩盖住痛苦的情感，将大部分情感牢牢锁住，不让它们进入意识状态。如果我们是在一个有交往障碍的家庭中长大，我们将看到，爸爸会用愤怒来掩盖其害羞，妈妈朝孩子大呼小叫来应对自己的沮丧。我们知道，在生活中如果我们的愤怒及时发泄的话，我们是可以阻止任何痛苦情感的。

　　然而，与前面所述的一样，短期的好处会带来长期的不良后果。首先，你没有让自己体验也许是重要信号的情感，这些情感为你在自己的生活中应该做什么或不该做什么提供了指引。如果你确实感到内疚，那么你必须直面它，并采取措施来处理它。你也必须直面自己的郁郁寡欢，承担改变自己生活的责任。

　　用愤怒来防御痛苦情感的第二个长期后果在于，随着时间的流逝，你的心情往往会变得越来越糟。你不仅仅会为过去的诸多失败感到内疚，而且你还得为愤怒所产生的新的伤害感到内疚。也许你的郁郁寡欢还会加剧，因为你的愤怒使人们逃避你、疏远你。于是，你不得不用更频繁的愤怒来掩盖越来越严重的内疚或悲伤。

　　用愤怒来防御痛苦情感的第三个长期后果是，它会演变为一种习惯。在你受到哪怕是最轻微的批评或伤害，或者当你感到哪怕是最轻微的焦虑时，比如，当你在清算账单时感到轻微的焦虑时，你的愤怒就有可能爆发；当你的伴侣买了一个60美元的蒸馏咖啡器，而没有考虑你的支付能力时，你就更加容易动怒了。

　　愤怒使你引起别人的注意

　　有时候，似乎无人听你说话，除非你大喊大叫。愤怒确实会吸引人们的注意。于是人们变得小心翼翼起来，有时他们还会尽力地安慰你。但是，与前面所述的一样，短暂的好处换来的是长期的不良后果，这些后果会使你受到伤害。首先，一部分人不会以更加注意的倾听来应对你的愤怒。他们会立即对你产生防御心理，根本不再听你说话。他们开始躲避你，或者更严重的是，他们回击你。其中的问题在于，你选择的是一种让一些人坐下来倾听但同时让一些人跑开的策略。

　　用愤怒来吸引注意的第二个后果在于，长期如此的话，那些起初对你的愤怒作出反应的人会变得习惯和麻木不仁。他们对你的愤怒不再警觉，并开始厌恶它。他们不再听你说话，取而代之的是厌恶你并捂起耳朵。

　　愤怒可以用于惩罚和报复

　　有些人真的让你很失望，因为他们的懒惰、愚蠢或对你置之不理，他们把事情弄得一团糟。你内心隐伏着巨大的愤怒。你想惩罚他们，给他们一个教训。你想让他们像你一样感受到巨大的痛苦。哦，天哪，这感觉简直太妙了。这种正义感，或者说是伤害他人的决心，是如此的强烈，以至于它完全占据了你的整个心灵。你渴望有机会反击他们——不管是大声的辱骂还是计划周密的报复。

　　麻烦的是，每次你依照这些冲动来行动时，你都为自己树了敌。最终的结局往往是，这些敌人就是你爱的人或者是你最需要的人，自然你的敌人也在谋划着如何惩罚你。于是，这个世界就变成了一个更为残酷的争斗舞台，在这里，旧的伤痛和怨恨促使你不断地繁衍新的、更多的愤怒和攻击。

　　愤怒有助于你改变他人

　　在有交往障碍的家庭中，我们学到的是用愤怒从他人那里抢夺东西。我们利用勃然大怒或人们对勃然大怒的恐惧来强迫他们满足我们的需求。把愤怒作为武器是非常有诱惑力的，因为至少在短期内，人们常常会给你所需要的东西。

　　当然，从长期来说，人们会厌恶你并不再搭理你。人们讨厌被恐惧控制。但是最糟糕的是它对你所产生的影响——利用愤怒来改变他人会让你感到无助。当你处在痛苦之中，当你受到伤害时，似乎总要他人为此承担责任。这会使你感到自己没有解决该问题的能力。至于如何去做，你所知道的全部方法就只有竭尽所能强迫他人纠正其行为。

　　当你通过转移责任来试图改变你的痛苦处境时，你就开始迅速地滑向无助和沮丧的深渊。因为，你让他人来为你的痛苦和生活负全部的责任。