大家好,我是小编,首先祝大家新年快乐。今天和大家分享的是我们在健身后可不可以喝酒呢!答案是否定的,健身后是不可以喝酒的,运动健身后即刻不要喝酒,另外运动健身后的当晚也不要喝酒。虽然有些时候喝点酒对身体有点好处,比如:喝酒能促进人体血液循环和新陈代谢。还可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。但这些是正常情况下的饮酒,不适合在健身中的朋友们。那么健身运动后为什么不可以喝酒我们就来看一下吧。
第一、酒是强力利尿剂之一,影响身体水分的吸收,并容易加速排水并带走一部分机体内的维生素B和C以及钙磷等无机盐。在运动后一两个小时,身体都处在对于水分大量需求的状态,此时饮酒不仅容易导致脱水,还容易由于缺乏维生素C和磷导致炎症反应加重。
第二、喝酒后影响睡眠。酒精会影响中枢神经系统,进而影响身体一系列的身体机能,酒后当晚心率变异性会降低,意味着训练后的恢复会受到影响。同时研究表明4-5小时饮酒可能降低睡眠中70%生长激素的分泌,而生长激素低于肌肉生长,损伤恢复的重要性就会减低了,影响的我们的肌肉的增加。
第三、喝酒特别容易多吃,减肥容易受阻。我们现在很少会出现单纯喝酒的情况了,一般都是喝酒搭配各种食物,还有一些酒友推波助澜,而且一顿酒的时间可达3-4个小时,持续的胃排空带来持续的点单,不知不觉吃下了大量的能量,下次健身在想消耗掉,可就是不容易的一件事了。所以我们在健身中克制自己,想要有所得到,就得有所付出。一定要学会自律,只有自律的人才能得带自己想要的。每天分享健身小知识,不足之处希望谅解。
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