缬草根：你是否知道缬草根给人体带来的帮助

如果你是数百万患有失眠，焦虑或疲劳的美国人之一，缬草根可能会有所帮助。这种天然草本植物自二世纪以来一直用于帮助那些患有神经紊乱和失眠的人，它现在仍被用作天然的助眠剂。我们的指南与您分享了缬草根的所有惊人的健康益处，包括它与另一种流行的助眠剂褪黑激素的比较。我们将与您分享为什么，何时以及如何在家中使用这种神奇的草药治疗来降低血压，促进放松，并获得更好的睡眠。

了解缬草根1.缬草属植物是一种多年生的开花灌木，原产于亚洲和欧洲。2.在盛开的时候，缬草植物的香味花朵吸引了许多类型的昆虫。3.自古罗马人和希腊人以来，这种植物已被用于其药用特性。4.在他的着作中，希波克拉底提到了缬草根的药用用途，从那时起就有许多用途。5.缬草曾被用来帮助解决失眠和咳嗽，作为食物中的调味品，以及治疗咳嗽，紧张和疼痛。6.今天，缬草根因其抗焦虑和镇静作用而被广泛使用和信赖。7.缬草植物的根含有活性成分，使这种植物如此强大。8.这些化合物包括缬草酸等挥发油，以及倍半萜和缬草等短链脂肪酸。9.这些化学物质可能是缬草根的镇静和恢复特性的原因，使其成为治疗许多疾病的最佳选择。10.许多人尝试过缬草根，甚至没有意识到它，因为它常常包含在诱导睡眠的茶混合物以及洋甘菊和其他草药的配方中。

比较缬草根和褪黑激素你的身体在松果腺中自然产生褪黑激素。这种荷尔蒙的释放通常发生在晚上九点左右，你很快就会感到疲倦，并且很难保持警觉。褪黑激素水平持续升高约12小时，在太阳升起后第二天早上大约九点恢复到接近不可检测的水平。当你的身体产生的褪黑激素少于你需要感到困倦时，或者当你的睡眠-觉醒周期中断并且你无法区分白天和黑夜时，你可能会患失眠，早醒或其他形式的失眠。缬草根导致睡眠不同。而不是引发激素反应，如褪黑激素，缬草根反而增加γ-氨基丁酸的水平，也称为GABA。GABA在大脑中的功能是平息神经活动，安静心灵，让你入睡。今天许多人经历失眠，因为他们有这么多的担忧，如果这导致你的清醒，缬草根是一个很好的选择。褪黑激素和缬草根对失眠和其他睡眠障碍患者都有帮助。已经证明这些治疗中的每一种都能降低血压并改善睡眠时间。不要将褪黑激素和缬草根一起服用。因为它们都会抑制神经系统，将它们放在一起会导致极度困倦。缬草根的好处还包括帮助减轻压力和焦虑，以及治疗肌肉痉挛和痉挛。使用缬草根的可能副作用包括消化问题，不安，兴奋，头晕和头痛。如果您还在服用其他助眠剂或诱发嗜睡的药物，请不要服用缬草根。褪黑激素已被用于治疗失眠，目前正在研究作为接受癌症治疗的人的可能治疗，并且可以帮助患有阿尔茨海默病和ALS的患者，也称为LouGehrig病。使用褪黑激素可能产生的副作用包括头晕，胃痉挛，头痛，白天昏昏欲睡，烦躁不安以及持续时间短的抑郁情绪。不要服用褪黑激素药物或补充剂稀释血液或具有额外的镇静作用。

采取缬草根的最佳方法在美国，缬草根被归类为安全的。您可以从保健食品和维生素供应商那里购买许多不同形式的缬草根。最常见的形式包括含有干粉根，茶，提取物和酊剂的胶囊。您还可以找到缬草根精油，可以在外部使用。缬草根的气味可能非常令人不快，但味道并不像气味那么强烈，所以如果你发现缬草根补充剂会产生强烈的气味，不要感到惊讶。为了达到最佳效果，请尝试持续数周的缬草根。缬草根的健康益处：从帮助您更好地睡眠治疗焦虑，高血压等等，缬草根的强大药用特性使其成为当今许多人的优秀，自然选择。下面，您将了解有关使用缬草根补充剂的许多方法，以帮助您更好地睡眠，感觉更放松，并享受改善的健康和福祉。自然睡眠援助研究证实，缬草根可以帮助您更快入睡，并可以提高睡眠的整体质量。如果你晚上难以入睡，缬草根可以成为真正的帮助。服用缬草根的副作用比处方安眠药的副作用要温和得多，而且与其他形式的助眠剂相比，你更有可能醒来时感觉神清气爽。一项瑞典研究证实，缬草根几乎可以改善所有研究参与者的睡眠状态，其中五分之二的患者在服用这种草药治疗后表现出完美的睡眠状态，近十分之九的患者报告改善了睡眠状况。当与其他镇静药草如柠檬香脂结合使用时，与服用安慰剂的患者相比，患有轻微睡眠障碍的儿童在服用这两种草药时会有更好的睡眠缬草根在帮助睡眠方面的功效是由于一种叫做linarin的化学物质，它会增加大脑中GABA的水平GABA或γ-氨基丁酸是一种抑制中枢神经系统信号的神经递质。通过平息神经活动，缬草根可以在许多人中产生镇静作用。

可以降低血压缬草根不仅有效镇静心灵，让你睡得更好，而且还可以降低血压。GABA在大脑中的释放也标志着你体内的其他自主反应，包括心脏平静和降低血压。高血压或高血压，可能导致损害人的心脏随着时间的推移，如果任其发展可以增加你患有中风或心脏发作的机会。高血压是心脏病的危险因素，因此您需要确保尽可能将血压保持在健康水平。缬草根可以帮助降低血压，这意味着它既可以帮助你睡得好，也可以改善你的心脏健康。镇定焦虑缬草根引起的GABA释放不仅可以帮助您更好地睡眠，而且这种重要的神经递质可以帮助减轻焦虑。用于治疗焦虑的处方药，如安定和Xanax，也可通过增加大脑中的GABA水平起作用。缬草根中的化合物，包括缬草酸和缬草醇，与这些药物的作用方式相同，可以缓解焦虑情绪并治疗焦虑症状这对于那些患有焦虑症的人来说是个好消息，因为缬草根的草药特性与处方药相比副作用明显减少。如果您还服用抗抑郁药或其他抗焦虑药物，您不应该服用缬草根。可以帮助治疗多动症患有ADHD的人经常表现出诸如烦躁不安，焦虑和强迫行为等行为和症状。所有这些都是GABA缺乏的迹象。由于缬草根有效地触发GABA的释放，它可以帮助患有ADHD的人治疗他们的一些症状。在一项针对5至11岁儿童的研究中，研究人员指出，每天服用缬草根三次至少两周的参与者报告ADHD症状有所改善，包括冲动，多动和注意力不集中。停止缬草根治疗后，症状在一周内恢复。

缓解月经的症状因为缬草根能够放松和平静，对于经历月经来潮的人来说，这可能是一种有益的治疗方法。缬草根可有效减轻月经来潮的严重程度和疼痛，这对于每月有严重甚至中度PMS的女性来说是个好消息。除了是一种天然镇静剂，缬草根的特性还包括抗痉挛剂，可以抑制引起月经痛的痉挛。这种天然肌肉松弛剂可以轻柔有效地帮助缓解这种疼痛和不适。伊朗的研究人员研究了缬草根镇定导致女性月经来潮的子宫收缩的能力，并发现使用缬草根的人有显着的改善。此外，缬草根可以帮助那些因更年期而出现睡眠中断和其他症状的女性。缬草根已被证明可有效改善绝经期间至少三分之一的女性的睡眠质量。在另一项研究中，服用缬草根的更年期妇女也注意到其他常见症状的改善，包括潮热。帮助管理压力当缬草根的药用特性能够成功改善您的睡眠质量和长度，以及减少焦虑时，缬草根能够帮助您更好地应对日常压力。因为压力，特别是慢性压力，可以增加焦虑和烦躁不安的感觉，缬草根可以通过显着减少这些感觉来帮助。增加的GABA水平是由于采取缬草根来放松身体和心灵，使您能够应对日常压力并更有效地应对压力。缬草根还通过维持更一致的血清素水平来调节您的情绪。5-羟色胺是另一种调节情绪的神经递质。