减肥可以说是每个女生毕生的事业，每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，看到腹部和腰部的赘肉会感到非常的苦恼，很多的人采用了各种各样的减肥方法，有些人甚至选择节食减肥，这种方式会严重伤害到我们的肠胃，而且还会出现反弹的情况。其实在日常生活中有些食物也能够达到减肥瘦身的目的，或许让你越吃越瘦。它是天然“泻药”，每天吃两口，排出黑臭宿便，大肚子也没了
1.燕麦片，可以缓解便秘的“纤维”，在食物中，有可溶性纤维和不溶性纤维。燕麦两种纤维都有，但主要是可溶性纤维的优质来源。可溶性纤维可以促进食物软化，让废物更容易通过肠道；而不溶性纤维则是将粪便变大，促进肠道蠕动、排泄，以此恢复肠道规律性。
2.苹果，一天一苹果，医生远离我，由此可见苹果的营养价值是非常高的，所以在平时的时候每天吃苹果，能够很好的吸收其中的营养物质，来保证身体的健康，而且对于减肥的人来说，每天早上起床后吃一个苹果，能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将肠道内的毒素垃圾排出体外，对于润肠通便，缓解便秘具有很好的功效，所以也具有很好的减肥效果，而且苹果的热量非常的低，可以说是减肥人的最爱。
3.芹菜，芹菜是绿色蔬菜，同时热量很低，芹菜中含有丰富的维生素，能够刺激身体脂肪的燃烧，减少脂肪胆固醇的积累，起到很好的减肥效果，在日常生活中肠胃不好容易便秘的人，不妨经常喝一些芹菜汁，这样新鲜又健康。而且芹菜对于降低人体血压也有一定的帮助，当你出现腹泻的情况时，尽量还是少吃青菜比较好。
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