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2、经常用眼的人，可以补充点叶黄素，它本一种重要的抗氧化物，并可以帮助我们吸收蓝光等有害光线。3、可以多吃胡萝卜、枸杞等富含胡萝卜素的食物，胡萝卜具有抗干眼病的作用。枸杞尤其擅长明目，所以俗称“明眼子”，尤其对于治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视力昏花和夜盲症，使用枸杞调养效果不错。另外，每天喝一些菊花茶，能起到清肝明目的作用，也可以达到保护视力的作用。
4、手机与眼睛之间的距离不能太近，最好保持30公分以上，距离越近对眼睛的伤害越大。手机亮度会对眼睛产生很大的伤害，过亮会刺伤眼睛，过暗会看不清楚字，所以最好设定到适中的亮度，晚上最好设定为夜间模式。另外字体也最好调大点，太小的字体会让眼睛疲劳。5、尽量避免侧躺着玩手机，左右侧躺会对左右眼产生巨大的压迫力，时间长了就会让左右眼产生视力偏差。
除此之外，我们还可以采取一些方法让我们的眼睛得到放松，避免用眼过度。1、长时间对着电子产品眼睛会疲劳，这时你可以去窗边让眼睛往上稍抬的姿势眺望远方，看向有绿色植物的地方，越宽广的绿色面积对眼睛解除疲劳越好2、眼睛酸就代表它累了需要休息。可以靠着椅背眯着眼睛差不多10分钟，顺便伸伸懒腰让身体放松，在舒展姿势的时候眼睛也得到了放松，会觉得好多了的。
3、摩擦双手发热为止。把手放在眼睛上,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。4、热毛巾热敷眼部这样不仅可以促进眼部血液的循环，还可以缓解眼睛干涩的情况。也可以让眼睛放松一下。5、闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。时间不要太长。双手按压太阳穴，左右转动，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。这样能让眼底部会有舒服的感觉。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。
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