柠檬是一种比较常见的水果，味道酸酸甜甜的，营养价值也很丰富，深受很多人尤其是女性的喜爱。柠檬中含有大量的维生素C等营养物质，每天喝上一杯柠檬水，对于身体健康也有着不少的好处。
每天一杯柠檬水，坚持一段时间，可能收获7个好处1、开胃柠檬有特殊的香味，并且酸酸甜甜的味道也能够让我们胃口大开。另外，柠檬水中所含的有机酸等物质能够促进胃酸分泌，促进肠胃的消化，胃口不好的人不妨喝点柠檬水开胃。
2、祛斑美白柠檬中含有丰富的维生素，有机酸等物质，这些物质都是有很强的抗氧化效果，每天喝上一杯柠檬水，可以促进皮肤的新陈代谢，柠檬中的维生素C也能有效的抑制黑色素生成，防止和消除皮肤中的色素沉着，让肌肤变得更白。另外，柠檬水中还含有大量的维生C和P，可以提供人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。3、减肥瘦身柠檬水受到女性朋友的欢迎，除了其美白功效外，还与其很好的减肥瘦身功效有关。想要减肥的女性，不妨每天喝杯柠檬水，柠檬水中的营养物质能加速溶解与消耗脂肪，使肠胃蠕动加快，快速的让体内的湿毒排出，帮助我们塑造出完美的体型。
4、预防骨质疏松柠檬酸进入人体会变成螯合钙，可以提高人体对钙的吸收率，增强骨质，能有效预防骨质疏松症；另外，柠檬中富含的维生素C也是有效预防骨质疏松重要成分之一。5、提高免疫力柠檬中富含的维生素C有可以提高免疫系统抗击感冒，柠檬水中富含的维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍，有助于促进人体对铁的吸收。
6、预防心血管疾病柠檬富中含有的多种维生素和营养物质，可以很好的帮助我们增强血管的弹性和韧性，每天喝上一杯柠檬水，可以帮助我们预防高血压和心肌梗塞等。7、防治便秘柠檬水中的维他命C的柠檬，是排便的催化剂，有便秘者的可以早上空腹饮一杯柠檬水，可以解决便秘之苦。
柠檬水虽好，但我们在喝的过程中还要注意：1、喝柠檬水要适量。柠檬中的多种酸性物质，这些物质很容易刺激肠胃，容易刺激胃酸分泌过多，引起胃部的不适。柠檬中的多种酸性物质，这些物质很容易刺激肠胃。2、柠檬水的酸性非常大，长期喝柠檬水会腐蚀牙齿，特别容易腐蚀牙釉质，牙齿不好的人应避免长期饮用。3、虽然柠檬是酸的，都觉得含糖少，糖尿病患者能喝，实际上柠檬含有大量的糖分，会加重糖尿病患者的血糖含量。
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