系道带对跆拳道初学者来说一直是个大问题
目前国内很多道馆在跆拳道训练初期，都会让小学员自己去做自己的事情：比如自己穿衣服，自己拿书包，一般经过最多一个月的时间，小学员都能实现自己穿衣换衣，但大多数小学员都做不到的一点，就是系道带。
跆拳道道带长度有很多种
一般跟道服大小以及级别成正比
道带最常见的有两种系法
两米以下的一种（低级别） 两米以上的一种（高级别）
初级学员一般建议配160cm或者180cm
一、道带从背后绕过来 两端对整齐
于肚脐眼位置开始系道带
在这里要给小学员灌输两个概念
两端对齐 肚脐眼位置开始
二、左边压右边 道带从肚脐眼位置自下而上钻出 紧道带
重要的地方教学时记得加重语气
为加重学员印象可做夸张动作或者幽默语言
比如左边压右边 可让学员联想做错作业打错号
自下而上钻出可用夸张动作
三、第一个结打完 系道带动作就完成一半了 这个时候一定要慢下来 给予做出动作的学员鼓励 给未学会上半部分的学员单独辅导
四、接着第三步，上面的压住下面的，打一个×号 压在上面的道带自下而上钻出 教学方法参照第二步。
五、两个结都打完，道带基本上也算系好了，这个时候尤其需要注意，教学员紧道带的步骤。掌心向里 握紧道带 朝两边发力。如教练不说，学员会习惯上下发力，系好的道带同样不美观。
六、系好的道带有一个尖尖朝下 称作倒三角 道带两端翻转垂下来 大功告成
学员会不会系道带 是一个教练水平的最直观表现 多花点时间 一节课不行就两节课 两节课不行就三节课 三节课不行就每学期三节课 每节课花费10分钟左右的时间 教会你的学员系道带。
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