一旦腿部出现4种表现，可能是血管“堵”了，这3类人最好去查一下

血管堵塞，是一天一天积累导致的。

俗话说“冰冻三尺非一日之寒，血管堵塞非一日之积”。

随年龄增长，血管内废物增多，血液流速减慢，斑块不断形成，威胁人们身体健康。

血管堵塞，除遗传、年龄等饮食，主要与不良习惯有关，如吸烟、喝酒、熬夜、精神压力大、过度疲劳等。

一旦腿部出现4种表现，可能是血管“堵”了！

表现一：腿脚麻木

中医讲“不通则痛”，腿脚麻木，是“痹栓”引起的。

当体内“痹栓”沉积到270微克左右时，就会引起患者肢体活动受限，严重可致瘫痪。

表现二：走路异常

走路时，出走走停停，甚至出现跛行，休息后，很快得到缓解，这时，要警惕，可能是血管流通不畅引起的，小心下肢血管堵塞。

表现三：腿脚发冷

脚，是距离心脏最远的部位，当血液循环变差时，会感觉腿脚发冷，或摸上去很凉，尤其是“三高”人群，这时，要警惕下肢血管是否堵塞。

表现四：腿部肤色异常

当双腿缺血时，有些人会发现腿毛变少或消失，腿部皮肤变苍白。

这时，要警惕，可能是下肢血管有血栓了。

若病情严重后，腿部组织可能会因缺血而坏死、皮肤溃烂、发黑等。

血管堵塞不是一朝一夕的事，而是经过多年累积导致的，一方面与年龄、遗传有关，另一方面与不良习惯有关。

提醒，这3类人最好去查一下，早发现早治疗！

第一类：久坐之人

久坐不仅会引起腰酸腿疼，对血管、心脏也有伤害。

英国《每日邮报》刊登一项研究显示，久坐会伤害心脏，每坐一个小时血管的毒素几率将增加14%。

长时间久坐，会使血液循环减慢，尤其是下肢，易导致血栓形成，堵塞血管。

建议，每天少做1-2个小时，或每隔1-2个小时，起身走动走动。

第二类：熬夜之人

长期熬夜可能会诱发心梗。

熬夜会体内激素分泌水平异常，过多的分泌肾上腺素等，促使血管收缩、血液流动缓慢，血液变得粘稠，血液里的垃圾、毒素增多。

长期熬夜会使血压、心率调节呈现高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能出现异常，可能会出现心脏一过性缺血，诱发急性猝死。

建议，少熬夜，尤其是年轻人，最晚不要超过12点为宜。

第三类：吸烟之人

长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。

香烟中的有害成分通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，诱发动脉粥样硬化的发生，促进血栓的形成。

建议，最好戒烟！远离二手烟！

养血管，防堵塞，谨记“三多、二少”：“三多”：

1，多喝水，预防血液粘稠

水，是最好的稀释剂和排毒剂，能预防血液粘稠，还可促进体内毒素排出，改善体内环境。

①清晨一杯水，补充体液水分，稀释血液；

②睡眠一杯水，预防夜间突发血管疾病，起到稀释血液的作用；

③两餐之间，一杯水，放些小植物，有助于降脂、防血液粘稠。

荷叶苦丁茶，将荷叶、小叶苦丁、蒲公英叶 三者搭配制成荷叶苦丁茶，每天2-3杯，热水冲泡。

荷叶，含有生物碱、黄酮类等成分，生活中常用于瘦身、减肥。研究发现，有降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量。

同时，荷叶水煎剂有降低全血比粘度、红细胞比容，从而改善血液浓粘状态。

荷叶

小叶苦丁，含黄酮类、多酚类等成分，研究发现，小叶苦丁水提物可降低胆固醇、甘油三酯的量，对高脂血症有一定的降脂作用。

同时，还可降低肥胖指数，有助于减轻肝脏脂肪堆积的程度，从而有一定保肝作用。

蒲公英，是一种药食两用的植物，有消炎抗菌作用，研究发现，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

2，多休息，调整好情绪

长时间处于压力大、精神紧张的状态，也胡引起血管收缩，加速血管老化，促使血管变硬。

多休息，调整作息时间，保证每天至少6小时睡眠，否则长期不足6小时休息，也会增加患心脏病的风险。

学会自我调整情绪，避免长时间高强度的工作，适度释放下压力，缓解一下。

3，多运动，促进血液循环

近几年，参加马拉松比赛的中老人皆皆彼是，且，身体健康状态，比很多年轻人好。

俗话说“生命在于运动。”

适量的运动，可促进血液循环，利于改善血管内微环境，促进毒素排出。

运动，还可提高肺活量，改善中老年人的精神状态，变得更有活力。

建议，中老年人根据自身情况，选择不同运动项目，比如跑步、游泳、太极拳等。

“二少”：

1，少高脂肪食物

高脂肪食物，含有的脂肪量很高，如油炸类食物、肥肉、动物内脏等，更多含有饱和脂肪酸，进入体内很难被消耗，常会以脂肪的形式囤积在体内，如肝脏、血管等处。

2，少高糖食物

生活中很多食物含有大量的糖分，有人称之为“隐形的糖”，如各种瓶装饮料、罐头、冰淇淋等，摄入糖分过多，体内无法消耗，会转化为脂肪，使血糖水平出现异常，同时也会增加肥胖的发生，增加血管疾病的发生率。

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