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长期偏头痛易引发脑中风!这些生活习惯太危险,很多人每天都在做

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  偏头痛

  看手机的习惯现在可不只是年轻人有,中老年人看手机的时间也在逐渐增加,抢红包、看朋友圈、斗地主、看电视剧、上网购物等等。秦天提醒刘婧,不要总是看手机,损坏的可不止是眼睛。还有可能诱发严重的眩晕和偏头痛!

  专家说,经常看手机,不仅会把眼睛看坏,可能会把脑子看坏!视觉信号具有很强烈的刺激作用,如果大脑始终处于特别兴奋和刺激状态的话就可能会出问题。

  有调查报告发现,中国人90%在睡觉前会玩手机,但是睡前玩手机对人影响很大,手机电子屏幕的蓝光会使人兴奋,入睡前大脑兴奋容易入睡困难、多梦,大脑无法得到充分休息。

  

  辨别前庭性偏头痛

  由光线刺激眼睛所导致的偏头痛叫前庭性偏头痛。前庭性偏头痛是以眩晕为表现的一种头痛形式,是偏头痛的其中一种类型。

  辨别自己的头疼是否是前庭性偏头痛非常重要,前庭性偏头痛时间久了,会增加患脑中风的几率,还容易得老年痴呆。

  

  • 脑出血的症状:剧烈头痛、喷射状呕吐、可能有半侧肢体问题,意识模糊或昏迷
  • 前庭性偏头痛的症状:剧烈眩晕、单侧偏头痛、有搏动性(一跳一跳)的疼痛感、活动后加重

  

  前庭性偏头痛病人更容易出现脑血管病。前庭性偏头痛是一个功能性相对来说没那么厉害的脑血管问题,时间长了就容易变成脑血管病,发生前庭性偏头痛的病人出现脑血管的概率比常人高几倍。

  前庭性偏头痛病人更容易患老年痴呆。目前认为,老年痴呆是因为脑子里的垃圾清理的不够,人的25%—40%的血量是供给大脑的,脑子里血流量太大,产生了“垃圾”,而“垃圾”必须在深睡眠中排出,前庭性偏头痛的病人睡眠会受到影响,不能进入深睡眠或始终处于兴奋状态,就不利于“垃圾”的排放,可能会提前出现脑子的衰老。

  

  前庭性偏头痛患者在年轻的时候可能以头疼为表现形式,年纪大之后可能信号会改变,不管是头疼、耳鸣还是眩晕都是身体发出的警报。

  测试前庭器官好不好

  前庭性偏头痛可能是我们身体前庭器官出了问题,前庭位于耳朵深处,器官虽小,但是功能很多,保持身体平衡是它重要功能之一。偏头痛和前庭会互相影响,前庭有问题会上传,引发头晕头疼,大脑过度兴奋后会下传,引起眩晕的感觉。

  

  通过一个简单的测试可以了解自己的前庭器官好不好。站在健身球上闭眼,保持平衡。

  【原理】人保持平衡要靠三个要素:视觉、前庭和本体觉。在这个测试中,站在健身球上,本体觉消除了,依靠前庭和视觉保持平衡,再闭上眼睛,视觉给的平衡补偿也去除了,只能靠前庭来保持平衡,就能测出前庭器官好不好了。

  【温馨提醒】做测试时一定要注意安全,最好在家人的陪同下做。

  

  诱发前庭性偏头痛的原因

  生活中常见的四种现象有可能和偏头痛有特别紧密的关联。一是视觉刺激,二是动手刺激,三是说太多的话,四是吃兴奋性的食物。

  

  视觉刺激

  发微信、玩手机、看电视等属于视觉刺激,会导致大脑管视觉的部分(一般在枕叶位置)过度兴奋。

  动手刺激

  织毛衣、打游戏、打麻将等主要是手上的运动太多,手动起来,脑供血会增加10%,脑供血增加会让大脑处于一个充血的状态,时间久了,对大脑不利。

  

  说太多话

  说话说多了也会让大脑过度兴奋。

  吃兴奋性食物

  吃多了也会导致晕的感觉,有些食物容易导致大脑兴奋,比如烟、酒、咖啡、茶、雪碧、可乐、巧克力、腌制的菜和肉、剩菜、油炸食品等,尤其是晚上要少吃。

  中午的时候可以适当吃一些这种食物,但是到了晚上一定要注意。而且吃饱的时候胃肠正处于兴奋状态,所以晚饭与睡眠应间隔至少3个小时。

  

  专家告诉我们,大脑里有很多神经细胞,会分泌兴奋和抑制类的东西,而胃肠道也有大量的神经元细胞,胃肠道神经元细胞的数目和大脑的细胞数目是一样的,肠道分泌兴奋或抑制类物质会上传到大脑,引起“晕”的感觉,很多人晕的时候会伴有恶心、呕吐,有的人需要去排便才能缓解。

  预防前庭性偏头痛

  很多生活中的疾病是因为我们不良的工作或生活习惯造成的。前庭性偏头痛最主要是大脑的兴奋度太高,一定要通过减少各种不良的刺激,降低大脑兴奋功能。

  减少不良刺激可以是少看手机电脑电视,少吃兴奋类饮食,不要说过多的话,动手稍微少一点等,适当的体育运动,适量的健康饮食对预防前庭性偏头痛会有帮助。预防前庭性偏头痛,为了方便记忆,记住“眼口手”。

  

  • 眼:眼睛少看刺激性的东西;
  • 口:睡觉前少说话,进食要注意尽量少吃兴奋类食物
  • 手:减少手部的活动

  

  【专家建议】日常生活中,多去户外走一走,运动一下,减少大脑的负荷;睡得好也很关键,睡前一杯温牛奶可以助睡眠;适当的打打太极能让整个人的节奏慢下来,对健康很有帮助。

  

  出现头晕如何应对

  1)发生晕之后,第一时间把手上的事情放下来。

  2)稍微平躺,一开始出现眩晕一般是动脉供血的问题,平躺后会缓解动脉供血。

  3)如果晕得特别厉害,可能是静脉回流不好,身体斜靠,头在上面回流好一些能缓解头晕。

  

  【专家提醒】出现头晕最忌讳坚持把手上的事情做完,头晕是大脑的主动调控,一旦出现晕,还不听大脑指挥停下来,症状很可能会加重,持续时间也会更长。

  专家总结

  人体有生物钟,生物钟的紊乱是很多疾病产生的根源。生活中,一定要避免生物钟的紊乱,要规律生活,规律起息,这样我们就会在健康的银行里有更多的存款,今后哪怕有事情发生,也更有能力去战胜和克服它。

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