极减健身 2018-09-27 12:40 首发
不知道大家有没有参加过俯卧撑测试，笔者在上学时就没有这个检测项目。唯一的一项力量测试就是引体向上，并且每次考完后都能听到身边同学的惨叫。说到俯卧撑，最多就是和身边的朋友比比看，没有一个统一的标准。不过，在翻看国外小学生的俯卧撑测标准表后，我整个人都不好了。
体测中
在美国，小学生也是有体能测试的，而且还包含了俯卧撑这个项目（引体向上和俯卧撑任选其一）。联想到国外的那些肌肉男和健身氛围，你真的不能小瞧这份评分表。它的具体内容是这样的：
总统勋章体测表
你没看错，12岁的男孩需要做31个俯卧撑（女孩需要做20个），并且需要通过5项考试才能拿到“总统勋章”。据外媒报道，这项考核的通过率在15%左右，属于难度较高的考试。除此之外，还有一份较为亲民的评分表。需要同时通过5项测试后，可以获得“全国勋章”。该项考试的通过率为50%，它具体的内容是这样的：
全国勋章体测表
没错，就是这缩水的难度，12岁的男孩也需要做18个俯卧撑（女孩需要做10个）。也正是因为这种分级挑战的存在，孩子们才会愿意花时间在运动上，只为获得属于自己的“总统勋章”。
如果按照这样的评分标准，单就俯卧撑而言，你能拿到“全国勋章”还是“总统勋章”？有意思的是，为了鼓励更多的人参与到全民健身，有一档节目做了一期成年人参加小学生体测的视频。他们是轻松通过还是不如小学生呢？
体测结果
他们按照15岁的年龄进行测试。当参加体测的小姐姐小哥哥们看到评分标准后吃了一惊，因为他们觉得这样的标准对于目前的身体状况而言，确实有点难度。经过一番测试，6位成年人全军覆没。就拿俯卧撑这项来说，他们设定的标准是男生要做40个，女生要做20个。在动作不标准的前提下，6人中只有1人通过，并且通过的那位女生做的还是跪姿俯卧撑。
俯卧撑
俯卧撑是最好的徒手训练动作之一，可以充分锻炼到手臂和胸肌，对维持身体活力非常有帮助。尤其是男性，长期做俯卧撑还可以起到促进夫妻生活和谐的作用。如果年轻时错过了俯卧撑评分表，不知道自己的俯卧撑水平是怎样的。那么，下边再附上一份成年人的俯卧撑评分标准表，赶紧来测试一下吧：
男性俯卧撑对照表
上边是男性的，下边是女性的俯卧撑对照表：
女性俯卧撑对照表
最后，俯卧撑要做标准效果才会好。通过对照，你是否达标了呢？
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