长期便秘咋办？别再用开塞露了，多吃这4种食物，排宿便还能减肥

长期便秘咋办？别再用开塞露了，多吃这4种食物，排宿便还能减肥。如今，便秘成了一种非常常见的病症，虽然算不上大毛病，但是对我们的生活却带来了诸多影响。经常有一些狐朋狗友讲述自己的“便秘史”，我记得我从高中开始，头一次住校，就出现了一周没有上厕所，当时没什么感觉也就没有在意，后来放假回了家终于有了便意，排了一次便。久而久之就得了“便秘”这个毛病。

我记得当时没什么养生常识，只知道去看医生，当时的校医处，有很多便秘患者就诊，说是便秘很久了，已经在诊所或在药房买了开塞露，用了还是解不下来，想来灌肠，尽快解除便秘痛苦之类的，但是校医基本上都会给大家推荐开塞露使用，可是时间长了就慢慢的对这东西上瘾了。但是长期使用开塞露。就会令肠壁水份过度流失，从而令肠壁失去弹性，直肠壁更加粗糙干燥。令大便更加难以排出，从而反而进一步加重便秘。今天小编给你介绍4种能排宿便，还能减肥的食物，知道了可别再用开塞露了。

第一个食物：生姜柠檬水。生姜中含有的姜醇，能有非常有效的刺激消化道，将宿便排出来。而柠檬中的有机酸，同样也具有刺激胃肠道蠕动的妙用。除此之外生姜柠檬蜂蜜茶还有很好的减肥效果，这种饮品不但能加快肠胃的运动，促进大便的生成和排出，还能把人体内的多余的脂肪给分解出去，让它们随大小便排出体外，所以说这个食物不仅仅可以帮助我们拍宿便，还能减肥。

第二个食物：海带。海带作为一种海产品，它本身含有非常丰富的微量元素，同时海带对肠道这些消化器官的工作，能起到一个很好的促进作用。和小编前面提到的蜂蜜水效果一样，都可以促进大便的排出，如果你能坚持食用海带的话，那些隔夜便也可以轻松分解出去。海带自有的一些物质在杀菌方面的效果也是不容小觑，除此之外，多吃海带还能预防大脖子病，这个作用可是从古至今医学界都非常认可的。

第三个食物：紫菜芝麻汤。芝麻和紫菜这两种食物在我们日常生活中都非常常见，并且价格非常低廉。有很多怀孕的妇女在怀孕期间会有便秘，这种情况多吃一些炒熟的芝麻会有效的减轻这种情况。并且这个汤做起来也非常的简单，只需要准备一些适量的紫菜和芝麻就行了，如果说你不想吃芝麻的话，另外准备一些芝麻油代替也可以将紫菜洗干净之后用温水泡发，加入少量的芝麻和少量的盐煮熟之后就可以使用了。既可以有效地改善便秘还能预防高血压。

第四个食物：黑木耳。黑木耳的养分十分的丰厚，大家都知道常吃黑木耳，能够起到软化血管的作用，并且还能不去上学。今天小编告诉你，黑木耳除了这些作用之外，它更具有润肠通便的作用。特别是对体虚并且很便秘的人，能够起到十分良好的一个效果。小编给大家介绍的这4种食物，在我们日常生活中随处可见，并且物美价廉。如果你有便秘这种情况的话，可千万别再用开塞露了，多吃这四种食物，不仅能够排宿便，还能帮助你减肥。更多肠道问题关注老师公众号：肠道大顾问