长期坚持锻炼简单五动作，增强肾功能提升肾能力，"持久爆发力"显著

肾脏是身体很重要的一个器官，如果肾脏正常的话它能把我们喝到身体里面的水分代谢出去，让毒素排出我们的体外，并且能保证我们的生殖系统健康。

一个好的肾脏不但能为我们的身体健康保驾护航，更重要的是还能让一个男人对自己更加自信，所以我今天就来给大家教这三个动作，平时多做的话对对男士的健康和性能力都有很好的提升。

第一个动作是靠墙蹲起，这个动作可以锻炼到我们男性腿还有臀部的肌肉，而且这个动作可以帮助男人稳固肾气，要男人的肾功能得到一个提升，这个动作做起来也很简单，只要在睡觉前找一面墙，用自己的屁股贴着墙，然后慢慢跟下去。

那么，如何补肾壮阳治疗肾虚呢？今天在这里，小编介绍一个补肾配方。它们组成了滋补肾精的实实在在的好方法。

古书《神农本草经》中记载兰舌木人参可以治疗虚症，产自西藏山脉和同纬度的中亚地区中，是野山参的一种，具有益精气，坚筋骨，益肾气，补阳气之功效。对补元，治虚有很好的疗效，故特别适合男性使用。具体做法如下：

原料：兰舌木人参3克、枸杞8-10粒，选粒大饱满为佳。 做法：将二种原料开水闷泡2分钟左右，即可食用，每天只放一次原料可反复冲泡，直到水无色无味！最后嚼服兰舌木人参。 功效：此方生津强肾，补精补元气，增加硬度，所以特别适合男性强肾。

蹲下去的时候要注意速度，等到大腿和地面平行的时候，再慢慢的起来，然后再继续，一天晚上做一百个左右，这样子你的肾也会越来越好。

第二个就是多踮脚，多做这个动作的话，对于巩固男人的肾气，还有提升性能力，也有很大的帮助，因为这个动作会促进我们全身的肌肉发力，并且能触动脊椎上面分泌一些肾上腺素。

然后可以维护我们的肾脏健康，并且可以提高男人的性功能，保护我们的生殖健康，所以大家平时不论是在上班或者是在家，都可以多做一下这个动作。

最后一个是多揉一下自己的耳朵，一般人的都会觉得肾脏长得比较像耳朵，如果一个男人的耳朵比较大，并且耳垂的肉是比较丰满的话，那么一般都说明这个男人的肾功能比较好，肾脏比较健康，所以肾脏对应的人体五官就是耳朵了，所以我们平时可以多揉一下自己的耳朵，促进他的血液的循环，这样子也能促进我们的生殖健康，可以固肾元气。