睡前读书是一个古老的传统。有些人不读书就睡不着，但对另一些人来说，睡前故事是他们童年留下的。但是睡前阅读练习是否有益呢？它是如何影响大脑的？
一、减少压力
睡前阅读可以让你放松很多。苏塞克斯大学(University of Sussex)在《每日电讯报》(Telegraph)上发表的一项研究强调了这一点，该研究提高了一些参与者的压力水平，然后试图降低他们的压力。认知神经心理学家大卫·刘易斯博士发现，“阅读效果最好，能减少68%的压力。”这比听音乐(61%)、喝茶或咖啡(54%)和散步(42%)要好。参与者的压力水平只需要6分钟就可以降低。
这是因为，当你读一本好书时，你的大脑会从日常压力和焦虑中分心，而这些压力和担忧会导致紧张。故事让你的大脑有机会在别的地方呆上一段时间。这意味着你可以把自己的烦恼抛在脑后。阅读还能让你的肌肉放松，减缓呼吸，让你感觉平静。
那么这是如何影响你的睡眠的呢？睡眠委员会说，39%的睡前有阅读习惯的人睡得很好。一项减轻压力的活动在睡前是有益的，这是很有道理的。阅读也是比看电视或玩手机更好的选择。它们发出蓝光，让你的大脑误以为是白天。这就是为什么49%的英国人在睡觉前宁愿看书也不愿看电视，而且如果不看他们当前的一章书就睡不着的原因。
二、提高脑力
阅读不仅可以打开你的眼睛去看无数的世界，还可以提高你的脑力。你的大脑也是肌肉，就像身体的其他部分一样，它需要锻炼才能保持健康。阅读比说话或处理图像更具神经学挑战性。哈斯金斯实验室(Haskins Laboratories)的总裁兼研究主任肯休博士(Ken Hugh)说:“大脑中为其他功能(如视觉、语言和联想学习)而进化出来的部分区域连接到特定的神经回路中进行阅读，这是非常具有挑战性的。”这意味着阅读是一种锻炼大脑的好方法，同时还能做一些有趣的事情。
阅读的另一个惊人的好处是，它可以降低患退化性疾病阿尔茨海默氏症的风险。一项研究发现，让大脑参与阅读、解谜或下棋等活动的人患病的几率要低2.5倍。这可能是因为阿尔茨海默氏症通常与大脑活动有限的患者有关。阅读不仅可以改善你现在的健康状况，也会对你未来几年的健康产生持久的影响。
三、提高创造力
毫无疑问，从创造性刺激中阅读可以提高你的创造力。通过读书，你可以从不同的角度看问题，开阔你的视野。多伦多大学名誉教授基思·斯坦诺维奇(Keith E. Stanovich)是阅读心理学领域的首席研究员。他对MSN说:“当然，我们的数据一再证明，即使在控制了抽象推理能力之后，印刷品曝光也与词汇、常识和语言技能有关。”我们可以通过阅读书籍看到所有这些方面的进步。给孩子们读书也非常重要，所以睡前讲故事的好处会对他们产生巨大的影响。孩子们从书中接触到的单词比从电视中接触到的多50%。给你的孩子读书是提高他们词汇量的完美方式，而不是让他们感觉像是在上一节课。
四、更有同理心
阅读也能让你成为一个更有同理心的人。同理心是理解和分享他人感受的能力。有什么方法比从别人的角度阅读更能提高这种技能呢？在书中，我们通过别人的眼睛看世界，和他们一起感受他们的感受。当我们在现实生活中练习这个技巧时，就会容易得多。阅读不仅提高我们的智力，而且使我们更了解别人。那么，你还在等什么？让阅读!
你睡觉前读书吗？
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