对于美食我们能挡住诱惑，适可而止，于是便称之为吃货。
而无节制的吃喝就会导致肥胖、身体变差、走路带喘、血压升高。
要知道！
很多疾病都是吃出来的，如果管不住嘴，就是吃再多的保健品都不管用。
不要再胡吃海塞了，否则你的身体迟早被吃垮！
控制饭量
我国成人超重率已高达30.1%！
肥胖不仅会导致糖尿病、高血压，还会增加癌症风险。
有研究显示，肥胖至少和11种肿瘤有明显的相关性！
建 议
每餐做到七分饱，即感觉胃里还没满，但对食物的热情已下降，进食速度明显变慢，若把食物撤走，很快就会忘记吃东西。
专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，能更好的把握七分饱的感觉。
不要边吃饭边玩手机、看电视，一不小心就会吃多。
减油盐
《中国居民膳食指南》推荐，成年人每人每天摄入25克~30克油，摄入的盐不超过6克。
但是有数据显示，国人平均每天摄入油41克、盐10.5克，明显超标。
吃得过咸：不仅会给肾脏带来负担，还会增加高血压、心脏病的患病几率；导致钙质流失，引发骨质疏松；助长皱纹，加速皮肤老化。
吃得油腻：除了导致消化不良以外，还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。
少下馆子
有研究发现，下馆子吃饭，一餐摄入的脂肪和盐分就已超过全天推荐量，而且还可能喝下更多的甜饮料和酒精。
记住了吗？
如果您觉得有道理，就赶快转给身边的亲人吧！
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