通知：严禁吃蒜后进入健身房

事情发生在几天前，本小姐为了加速肚子上的肥肉消失，好死不死约了高温瑜伽。室内地热+凹来凹去的瑜伽+湿度超高的空气，开始一切都还能忍，直到我旁边那位小姐大喘气，才感受到了什么是人间地狱

浓重的蒜味夹杂着周围的汗味儿和38℃的高温，呼吸都觉得是折磨，忍了五分钟，我实在忍不住了，于是就愤然站起来走向她……把她旁边的窗打开了。

是吧，有些事儿，真的是无法当面指出的，尤其是对方浑然不知无辜状的时候

“祝她早日找到能忍她口气的那位大蒜王子”，我鼻捂毛巾狠狠地诅咒着。

作为混迹健身房5年多的上升处女座（此处划重点）的健身渣一枚，上海各大中高级健身房瑜伽馆，都出现过我略微肥硕的身影（工资全在里面了）。身材有没有变好我不敢自夸，各健身场所出现的丑恶行径我倒可以如数家珍。

瑜伽垫上搓脚皮是常有的事儿，吹风机对着下身吹也是不止被我一个人diss过了——干嘛啦，如果健身房的环境再干净点，大家行为再文明点，也许我会去得更勤身材更好你们说是不是！

为了你们不在自己浑然不知的情况下被人翻白眼，小编这就将这些毁形象的小举动一一列举出来。所以今天我的话题是——健身房十大自毁形象的恶习（排名不分前后，maybe不止十大，别拦着我吐槽）

No.1吃葱蒜后立马来健身

这个问题最常见，现在谁还不喜欢吃个火锅川菜东北菜什么的，但确信你的新陈代谢能力能强到吃完立马就没口气吗？

如果不行，也好歹喝个黑咖啡或吃个口气丸什么再去健身，漱口也是能帮到你的。能去盥洗室刷个牙当然更完美了，用不了2分钟，牙缝里那些菜和不良口气就会和你拜拜，立马有自信面对教练和把妹（泡小鲜肉也行）。

InStyle贴心Tips：

市面上有很多小巧可爱的电动牙刷，还有小包装的漱口水，方便携带的口气丸，作为体面的都市宝宝，怎么可以不备上一套？

又萌又能刷掉口内杂质，还能美白，两周清除96%牙渍，可爱冰淇淋造型，带出去什么的也很方便呢！

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随时随地预防口臭、清洁口气、清洁牙齿、抑制口腔细菌滋生。

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No.2上团课不停放屁

Hmmm……其实也并不能全怪当事人……ta也不想这样尴尬的（我相信）。但不停地放屁，你总得找到原因吧，不然不仅健身房里，到哪都不受欢迎是不是？

InStyle贴心Tips：

一般来说，消化性疾病，喜欢吃淀粉，摄入过多蛋白质，便秘等都是原因。可以通过去医院看肠胃病，多喝水，多吃水果蔬菜，细嚼慢咽等来缓解。

葱蒜红薯什么的也是很容易胀气的食物，运动前尽量少吃咯。实在都不管用……请看我们推荐的香屁神器，代购走一个呀

岛国Tsuitachi经过10年研究所得，共有香草味和樱桃味两款，据说不同年龄段的测试者都反映，有一种来到了小花园的感受。

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据说吃下去口气和全身都会散发着香味，连屁都是香的……试试吧，反正也便宜。

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No.3吹风机吹下身和脚趾和鞋子

这个行为，是健身场所更衣室的常年现象，小编不知道男更衣室是什么场景，反正我是经常会看到阿姨们，或者根本不是阿姨，长的还挺美的仙女们都会拿着吹风机对着自己的下体一通吹，还有直接拿风筒吹脚趾拖鞋和袜子，物尽其用也是你们厉害

InStyle贴心Tips：

Hmm，下身可以拿纸巾擦干，脚趾可以用毛巾，吹风机留给头发就好，我不想再重复这些妇女保健的事儿了……

No.4——女生骆驼趾和男生激凸

健身时一般女生穿紧身裤居多，但女生出现骆驼趾（私处那条缝）就不太和谐了。男生露出像芭蕾舞男演员一样的下体也真的会有碍观瞻。

InStyle贴心Tips：

给骆驼趾女生：不要直接穿弹力裤去健身，起码得穿上内裤。高腰的紧身裤相对可以防止裆部过紧的现象，买裤子时要三思。裆部加厚过的瑜伽裤也是可以防止骆驼趾出现的。

另外国外网站上还真有防骆驼趾内裤售卖，试过了可以直邮中国，网址拿走不谢（camelflage.com）

给芭蕾男演员：也没邀您上台表演，就穿一条宽松一些的运动裤吧……

特殊材质和设计的内裤可以有效防止下身出现尴尬线条，可惜目前只有外网有售。

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No.5 鱼鳞一样的厚脚皮

大家都赤脚上的瑜伽课，瑜伽垫上像撒了面粉一样是咋回事？

我可是亲眼见到过像干鱼鳞一样的脚在瑜伽垫上搓来捻去的，留下无数小死皮粘在公用的瑜伽垫上，打扫卫生的阿姨来回都擦不掉，最后只能扔掉作罢。

InStyle贴心Tips

给脚皮特多的那位：平时洗澡时多磨砂脚后跟，润肤乳每日涂一发，搓死皮的搓刀也是屈臣氏，万宁这类地方都有售的。

哦对了，推荐穿专业瑜伽袜，保护双脚也让你双脚稳定性更强，额外福利是防止死皮乱飘。当然，如果是病理性特干，就请赶紧去找医生吧！

给要接着用瑜伽垫的那位：就，不要选那张了吧

散发出高雅花香的磨砂膏将为您的肌肤带来丝缎般的柔滑细腻。

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专为垫上运动发明的袜子，防滑、保护脚掌、穿着非常舒适贴和，帮助达到更好的运动效果。

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No.6 雪花一样的头屑

喜欢一边健身一边挠头的人还真不在少数，缓解举铁疲劳或者头痒我们是可以理解的，但头屑撒一地我们就不能理解了。

要不您先去头皮养生馆逛一圈回来再举铁也不迟？您这样“下过雪”的器械周围，我们真的做不到继续用啊！

No.7 大把掉发不自己清理

排队等吹发是盥洗室内常见的情形，人多的时候阿姨来不及打扫，经常就会发现上一个姐姐掉在地上和化妆台上的头发量，织个毛袜没问题。

心疼您掉发的同时，也请您吹完头发取一张纸巾把自己的头发撸走，不用打扫得一根不剩，至少保持地面和化妆台基本清洁吧。

InStyle贴心Tips：

给掉发厉害那位：掉发也不是一天能解决的，在家和在外都要细心护理，带去健身房的洗护产品不可能太复杂，那么就尽量选择一些兼具护理头皮、强健发丝的洗护套装就好了。如果掉发严重，还是要去医院报到一下哦。

给头屑超多的那位：日常头皮护理做起来，选择平衡头皮的去屑洗发水，慢慢恢复头皮正常状态，必要时也要求助于药物治疗。

给接着用器械的那位：扔一大包湿纸巾在健身包里，随身带着吧，带酒精的最佳！

适合敏感及受刺激的过敏头皮使用，温柔洁净头皮，清除头皮及头发上污垢杂质，同时舒缓敏感不适反应，抗菌止痕，安抚镇静，紧张压力，长效对抗刺激。

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No.8 腋臭

老实讲，腋臭并不能全怪当事人，特别是狐臭，但在大家都赤膊的健身房，能治则治，能遮则遮，实在不行，用腋下止汗香氛冲淡点味道也是比较人道体面的做法。

想象一下彭于晏一样的抬起肌肉臂满是狐臭味嘛？不不不，我不敢想，我拿望远镜远看行嘛？

InStyle贴心Tips：

一出汗特别容易腋下放毒气，问题不严重的人可以事先涂一些香体液。问题严重的人，真的拜托先去医生那边做手术吧。

哦对了，有医生告诉过小编，腋下注射肉毒素也是可以阶段性去掉狐臭的味道的，方便快捷有效，也可以试试。

具有让肌肉放松的疗效，注射在人体不同部位有不同效果，详情请洽专业医生，切勿自用。

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（售价请洽各大医院）

成分天然，脚部腋下都可以止汗去臭，抑制细菌，不会堵塞毛孔，也没有很侵略性的味道哦！

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No.9 嘘嘘溅到马桶外面不清理

这真的是不能忍呢！在大家都很容易赤脚的瑜伽馆和健身房，马桶旁边和地上有尿渍那是常有的事儿，叫人怎么赤脚踩得下去？穿着拖鞋都不敢啊是不是是不是！

No.10器械上留下汗渍

一般发生在男生身上比较多，挥汗如雨尽力举铁，吼得如痴如醉也就忍了，完事儿后器械手柄和周围都黏糊糊湿漉漉是怎么回事？请取下脖子上的毛巾擦一下ok吗？擦的时候千万别漏了您躺着的那块板哦。

InStyle贴心Tips：

给对不位置准的那位：知道大家都会觉得公共场所的马桶不方便坐下（男厕恕我不了解），基本都采取半蹲姿势解决嘘嘘，但也请您练好蹲姿，对不准那就是耍（女）流氓了。

实在技术欠佳，完事儿后拿卷纸擦干净犯罪现场，不要让排队等嘘嘘的下一个人在马桶上狠狠诅咒你。

给接下来上厕所和用器械的那位：湿纸巾随身带一包吧，有洁癖的可以带包消毒的。健身包内备双塑料拖鞋，俗话说常在河边走，哪有不湿鞋呢？

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其实真的有冲动要罗嗦的写下第十一条，

又怕被粗线条的同学砸鸡蛋，

不好好健身，瞎BB啥

我想说的是——

咱那么有偶像包袱的人，

怎么可以给人留下diss的把柄是不？

细节见修养，

你的形象就在举手投足之间！

也欢迎各位细节控热烈吐槽！