腰扭伤在生活中比较常见，也就是我们常说的“闪了腰”，在中老年人、办公人员和从事体力劳动的人群中比较常见，突然地姿势不正、用力或猛、极限活动、外力碰撞都很可能导致腰部软组织受损，甚至出现腰椎出现故障，产生剧烈的腰痛。
前几天遇到一个腰扭伤的女士，她的腰扭伤非常严重，进门的时候是老公架着进来的，这位女士今年四十多岁，她说是前几天干活的时候不小心扭了腰，当时就疼痛难忍不能动了，去了很多地方调理，因为太疼，大家都不敢接手，这几天简直度日如年，痛苦死了。到我们这里的时候，店里正好不忙，3位调理师共同协作为她调理，发现该女士腰三、腰四错位，软组织受卡压严重，经过一次调理，女士的腰痛减轻很多，当时下床就可以自己走路了，又经过三、四次正骨和软组织松解，已经完全康复。
在此提醒大家，出现腰扭伤的时候，如果疼痛严重，或者休息几天都不见好，一定要及时调理。我们的腰部包括腰椎骨骼、韧带、肌肉、筋膜组织等，当腰部受力(搬重物、弯腰、起床等动作)时，腰部的肌肉和筋膜由于受力过大或受力不均匀很容易出现拉伤、撕裂、出血等损伤，情况严重的时候，也可能像上面的例子，腰椎出现错位，产生明显的痛感。
有些腰扭伤情况比较轻，没多大的痛感，休息下就好了，有的次日可能还感觉很痛，多休息下，或者做做按摩就好了，腰扭伤很严重的话，当时就疼痛难忍，活动受限，并且出现持续性疼痛，咳嗽、打喷嚏、甚至上厕所都感到疼痛难忍，结合以上分析，这时很可能出现了小关节损伤或急性腰椎间盘突出。
当出现腰扭伤时，我们可以怎么处理呢？
①发现自己腰扭伤后先尽快躺下，使肌肉筋膜组织的受力减小，这样疼痛会逐渐减轻。较严重但是还能忍受的扭伤，卧床休息3-5天，这样可以使肌肉软组织得到更好的休息，基本可以自己好。
②自己可以冷敷。用毛巾浸凉水，或者用塑料袋包冰块，敷在疼痛部位，可以直接减轻疼痛，促使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
③72小时后，改为热敷，这时损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
④服用一些止痛和活血化瘀的药物。
⑤疼痛很严重的时候，要尽快到专业的地方调理，尽量不要拖。
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