鱼油
现在是炒的火热
到底值不值得吃
长期吃可不可以
有没有风险
今天我们就来探讨一下
鱼油的营养成分和功效
说起鱼油
市面上各种保健类的深海鱼油
那真是多种多样，琳琅满目
但是很多人在吃
却不一定知道它真正的营养成分
和功效是什么
鱼油主要的保健成分
是两种不饱和的脂肪酸（DHA和EPA）
首先这两种不饱和脂肪酸
对人体大脑发育，神经发育
都是重要的营养成分
另外
还可以促进肠道内的脂质排泄
降低血脂
延缓动脉粥硬化性
改善血液粘稠
鱼油可否长期服用
一般说来
长期服用鱼油没有什么太大的副作用
但是有没有必要去长期服用鱼油
却是值得讨论的
因为人体内的DHA和EPA
并不一定要通过服用鱼油来补充
母乳中、蛋黄中、干果中、豆类中
某些植物油中、深海藻类、深海鱼肉中
都含有丰富的DHA和EPA
而人体每日的补充量
一般需要220mg就足够了
如果饮食均衡，营养补充足够
不建议长期服用鱼油
长期服用过多鱼油的危害
除了可能会导致这些物质补充过量外
还有可能会影响身体的凝血功能
导致有出血的风险
特别是长期服用抗凝药物
如阿司匹林、氯吡格雷
华法林等药物的朋友，更不建议同服鱼油
吃鱼油的4个建议
1.选信誉度高的购买场所
2.别迷信进口，一定要看清产地
3.五十元以下的不要买
4.每周吃三次鱼，就不用吃鱼油了
本文（视频）系
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