每一次运动，都对自己身体的一次扫除。
我们都说，目前唯一健康高效的减肥理念就是：
有效运动+科学饮食
有小伙伴说，怎么吃，我做得到。
但是让我动，真心很辛苦，
能不能不动就把肥给减了？
有的姑娘呢，愿意运动，但是很厌恶出汗。
因为汗臭味很难闻，而且黏黏的浑身不舒服。
所以总是在寻找一种不出汗的轻量减肥运动。
今天，小秘书要告诉大家，
在米国有一位非常有名的医学博士。
他叫做艾伦斯特，他长期致力于防癌研究。
他呢做了一个有趣的试验，对于每天跑步30公里以上的马拉松选手的汗液进行了采样并化验。看看里面有什么物质？检测发现呢，他们的汗液中包含镉铅铜镍等重金属物质。
这些重金属物质，
如果在你的体内久积不排，
慢慢变会形成有形的物质，
这些物质慢慢壮大，会性变，
然后就成为了我们最最害怕的肿瘤。
因此很多有害的重金属物质
是让人体致癌的元凶。
小秘书打开了论文知库发现，
其实以排汗的方式清除体内累积物，
并且达到预防癌症的研究报告
一搜有上千篇。
这说明了，不是一个博士这么说，
而是整个学术圈都这么说。
大量的医学研究表明，其实想健康长寿，
通过健身运动排汗是最好的手段。
于是有小伙伴问小秘书，
排泄有害物质，我们可以多喝水，
通过尿液或者粪便也能排泄啊，
为什么一定要通过汗腺呢？
的确，在有害的重金属物质的排泄过程中，
排尿以及排汗两种方法其实都是有效的。
但是试验表明了，排汗的效果要远远高于排尿。
而且，在排汗的过程中，
可以强化体温调节与自律神经，
随着汗水排出来的除了重金属以外，
还有体内的其它毒素，
它们对于皮肤有着非常好的美容的效果哦。
现在都市人因为缺乏运动，还会感觉人没有精神，
总是犯困有没有，有没有。
小秘书告诉大家，
其实出汗还是天然的“兴奋剂”
汗从体表气化会令人变得精神起来，
皮肤借助气化消耗的热量，
还能提高代谢与轻微的消耗脂肪。
既然流汗的好处这么多，
有小伙伴就说，我有办法让自己流汗啊。
比如吃辣子，或者洗桑拿等。
这里小秘书有必要告诉大家，
我们说对于我们身体有帮助的流汗形式
有一个前提哦，那就是运动。
那些盗汗：睡觉时候流汗。
战汗：感冒时候流汗。
自汗：无缘故流汗。
这些都是不健康的表现，
而且流出的汗水里不但没有什么有害物质，
还会流出一些有益的矿物质，
因此这种出汗并不健康哦。
总之就是一句话，运动出汗对于身体的健康是长期的，也是非常有效的。
其余时候的出汗也许仅仅只是身体热平衡的调节而已，对于身体的健康没有大的帮助。知道这一点，我们更要努力运动，健康饮食的同时，每天都运动一下，出一身汗，洗个热水澡，爽快而振奋地迎接每天新的生活。
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