王大娘今年已经60岁了，人看起来还很年轻，在一众60左右岁的老太太里，王大娘显得不像是个老人家，王大娘把自己的年轻归结于自己到现在还没有彻底绝经。
绝经对于一个女人来讲，确实是沉重的打击，每个月不流血了，也不排毒了，卵巢功能丧失，雌激素下降，自然也老的快一些。
一般女人到了四五十岁也就到了绝经的时候，像王大娘这样60岁了还没彻底绝经的女人实在少，所以，王大娘身边的老姐妹都对此羡慕不已。
这样的异事不胫而走，赶巧和王大娘一起跳广场舞的李老太曾是一名妇科医生，李老太得知了王大娘的情况，却和王大娘说，最好到医院检查一下，可能不是什么好事情。
这话可把王大娘气坏了，直说李老太是羡慕嫉妒恨。可自从听了李老太的话，王大娘心里多少有点画魂，就偷偷去了医院检查了一下，结果还真让李老太给说中了。
医生告诉王大娘，导致她这么晚还没有绝经的原因是她长了卵巢肿瘤，医生表示，绝大多数的女性绝经发生在55岁之前。年龄超过55岁的妇女，仍然没有绝经应提高警惕，切莫疏忽了卵巢肿瘤。
很多女人都很抗拒绝经这件事，其实月经只是女人维持年轻的一个因素而已，女人想要健康美丽，还有很多方法，并不一定非要死死拽住月经这根救命稻草。
其实无论是男人，还是女人，想要身体健康，衰老的慢一些，都要注意日常生活习惯，远离烟酒、不熬夜。最重要的是在饮食上补充好身体所需营养。好的营养才是滋养女人一生的保障。
那么，女人想要健康美丽，都需要哪些营养物质呢？
1、蛋白质
蛋白质是人体组织构成中最主要的营养素，具有促进人体生长发育，更新和修复细胞，提供能量，调节生理功能的作用。女性增加蛋白质，可以增强体质，提高免疫力，减少患病。可以使皮肤富有弹性，颜色变得白皙，容光焕发！
来源途径：鱼、禽、肉和豆类食品。
温馨提示：平均一天之中蛋白质的需要量最少约是45克，也就是一餐大约15克。注意，早餐必须摄取充分。
2、α-亚麻酸
α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，也是ω-3系列不饱和脂肪酸的母体，人体不能自身合成，只能从自然界摄取。它是人体健康所必需的物质，有“植物脑黄金”、“血液营养素”和“维生素F”之称。充足的α-亚麻酸，不仅可以让女人远离心脑血管疾病，帮助女人减脂减重、消炎抗过敏等，同时还对延缓衰老，抑制机体老化具有非常显著的效果。
来源途径：苏子油、有机亚麻籽油、三文鱼等中都含有。
温馨提示：由于三文鱼等深海鱼存在重金属污染风险，所以建议采用苏子油、有机亚麻籽油等植物油的方式补充α-亚麻酸，其中苏子油的α-亚麻酸含量较高，为67%左右，每天食用5ml左右即可。
3、矿物质
矿物质是存在于人体内和食物中的营养元素，分为常量元素如（钙、鎂、钾等）和微量元素（如铁、铜、硒等）有调节生理功能的作用。女人补充多种矿物质能有效降低体重和体脂含量，并改善能量代谢。
来源途径：蔬菜、水果、鱼、禽、肉、蛋、奶中都含有。
温馨提示：矿物质摄入摄入过多会引起中毒，特别是一些微量元素，需要量与中毒之间的范围很小，补充这类矿物质时应谨慎。
4、膳食纤维
膳食纤维是健康饮食中不可缺少的物质之一。具有促进肠道蠕动，防治便秘，促进消化利于减肥，降低胆固醇等功能。女性在月经期间，分泌的黄体生成素有抑制大肠蠕动的作用，而且此时雌性激素水平升高，会减慢肠胃的运动，因此，女性相比于男性更容易便秘。在日常的饮食中注意多补充膳食纤维，可帮助女人有效清理肠胃，帮助身体排便和排毒。
来源途径：全谷类食物、各种杂豆、薯类、各种蔬菜水果及海藻类等。
温馨提示：中国居民膳食指南上建议正常成年人每天摄入膳食纤维25-30克，每天吃至少500克左右的蔬菜。
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