女性更年期脱发，防不胜防！做好三件事，还你一头健康秀发

女性的更年期一般发生在45—55岁，调查显示，有些妇女可始于37岁，甚至更早，而最晚可延迟到57岁才开始，这与个人的身体素质、疾病、养生等情况密不可分，因而难以准确预料，但平均年龄约为47岁。

一项新研究发现，更年期后近半数女性会发生不同程度的脱发。数据表明，一般情况下，近50%的妇女在更年期会发生不同程度的脱发和头发变稀。

更年期为什么容易脱发？

专家认为，随着更年期的到来，女性的月经周期逐渐紊乱，并常为此而烦恼，精神变的紧张不安，加上脸部潮红，情绪不稳定，多疑易怒，甚至惊惶失措等，精神压力较大，影响到头发和头皮的正常状态，促进了头发的脱落，头皮屑也明显增多。

更年期的进程在2～10年之间。更年期短的女性由于月经等生理变化较大，心里压力和精神紧张更严重。故一般来说，更年期越短，脱发越快。由于本时期体内雌激素分泌减少，血中雄激素相对增多，激素平衡重新调整，因而人体内环境不稳定而引起脱发。

面对更年期脱发，应该怎么办？

1、按摩头皮

更年期脱发很严重的女性，可以试试在每天早上起床以后，以及在每天晚上睡觉之前，按摩时十指张开，用手指在头皮上轻轻按摩，先前后方向按摩，再左右方向按摩，最后转圈按摩，一般5-10分钟即可，可以改善头皮有血液循环，治疗更年期头痛，大量脱发的情况。

按摩头皮前使用首乌川芎液（何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎）涂抹脱发处，慢慢按摩至吸收。长期使用可以起到去油强根生发的效果，具有促进新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。

2、补充营养

蛋白质是头发构成的基本成分，对于更年期女性来说更应该有选择的摄取蛋白质。由于身体机能衰退，更年期女性应控制动物性蛋白质的摄入，尽量选择脂肪含量较低的肉类。

还要适量的吃些富含铁的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、虾、菠菜、鲤鱼、猪肝等等，这些食物可以改善大量脱发的情况，并且能帮助头发顺利的生长。

3、放松心情

这是首先必须要做好的一件事，因为许多更年期脱发的女生在出现脱发前，经常会有抑郁、惊恐、紧张、劳累的情绪，这样会导致压力过大。因为压力过大也是造成脱发的主要原因之一。应该多散步，聊天、做松弛体操等，来消除精神疲劳。